Alaga ng iyong sarili: kung ano ang mabuti at kung ano ang masama

Aalaga ng kanilang mga sarili ay maaaring madalas malito egotismo at paggalan sa sarili, ngunit sa katunayan namin ang pinag-uusapan araw-araw na gawi na ang bahala sa isip, katawan at espiritu. Ngunit kahit na sa tulad ng isang magandang negosyo may mga pitfalls. Ako ay nagpasya na harapin ang kung paano pinakamahusay na mag-ingat ng kanilang kalusugan at kung ano ang mga pagkakamali upang maiwasan.

ay kapaki-pakinabang: upang alagaan

Kung minsan, alagaan ng kanilang mga sarili - ay upang makilala na hindi mo maaaring gawin ang lahat ng nag-iisa. Imposibleng maging perpekto sa lahat ng paraan! Ang isang magandang halimbawa ng pagkuha ng pag-aalaga ng iyong sarili, kung ikaw ay isang batang ina: hilingin ang ina-baby-sit. Ito ay posible na siya ay paggawa ng isang bagay na hindi mo gusto: pagpapakain sa maling pagkain o masyadong maraming mga pahintulot, ngunit kung minsan mo na kailangan ng isang maliit na oras para sa iyong sarili.

Sa sandaling kunin mo ibang tao ng tulong, huwag kalimutan upang ipakita ang iyong pagpapahalaga rito. Ang isang maliit na bonus ay na ikaw ay kinuha ng pag-aalaga: ang iyong relasyon sa mga tao na mapabuti, dahil siya ay pakiramdam ng isang malalim na koneksyon sa iyo dahil sa ang katunayan na maaari kong gawin ang isang bagay talagang nice.

Hindi kapaki-pakinabang: isang pagtatangka na limbagan mga tao overextending kanilang mga sarili

Kapag sinusubukan mong mangyaring ang lahat sa isang hilera, ikaw lamang ay hindi mahalaga tungkol sa aking sarili. Babae madalas na subukan na gawin ito unconsciously, sinasakripisyo ang kanilang sariling kalusugan at kaligayahan. Huwag mo maalala ang interview Angelina Jolie?

Minsan kababaihan family ilagay ang kanilang mga sarili sa huling lugar, habang sa kalusugan ay hindi isang epekto.

Hindi lamang mo magdusa para sa kaginhawahan ng mga iba, dahil ito rin ay tamad at nagbibigay-daan sa iba na magdadala sa iyo para sa ipinagkaloob.

Ito ay kapaki-pakinabang sa: maayos mamahinga at magsaya

Sapat na pagtulog pito hanggang walong oras upang maisagawa ang pang araw-araw na pagsasanay o magnilay at maglakad ng hindi bababa sa 30 minuto. Psychologist inirerekumenda upang ilikha ang ilang ritwal upang mamahinga ang mga bisita, hindi upang dalhin ang sitwasyon sa sukdulan.

Ginamit ko na isipin: sa lalong madaling panahon ay darating ang mga pista opisyal ng Bagong Taon, at ito ay doon na mayroon akong isang mahusay na pagtulog! Sa ugat ng maling diskarte. Kailangan mong kumuha ng break, at sa panahon ng linggo upang kalugin ang iyong utak at katawan.

Hindi kapaki-pakinabang: panoorin ang palabas hanggang madaling araw

Isipin na ikaw ay dumating sa bahay matapos ang isang mahaba at mahirap na araw. Kung hindi ka magkaroon ng pahinga para sa mga ito, upang makakuha ng ilang mga sariwang hangin o maglakad sa tanghalian, ikaw ay ganap na naubos, at buhay ay anyong impiyerno. Lahat gusto mo - tumitig sa horror season ng American history at makatakas mula sa sopa, lamang kapag ito ay ganap na matatagalan inaantok.

Huwag sa tingin mo na dahil mayroon ka ng isang pahinga? At dito at doon. Malamang, makatulog nang labis sa iyo o gumising sa oras, pero hindi pa rin hanggang sa pag-amoy sa umaga productively natigil sa ang maikling video sa YouTube. Mas mahusay na sa gabi upang basahin ang isang libro sa banyo, at pagkatapos ay pumunta sa kama sa oras para makapagpahinga sapat.

Ito ay kapaki-pakinabang: magdamit, upang huwag mag-cool na

Bihisan sa pakiramdam mabuti. Ilagay sa isang trabaho na ikaw talaga mahal. Ang isang mahusay na imahe at hairstyle - palatandaan ng matagumpay na mga tao, sa gayon ay itinuturing na sa lipunan. Spend isang maliit na mas maraming oras upang tumingin maliwanag, upang ipakita kung paano pinahahalagahan mo ang iyong sarili, at kung magkano ang dapat mong pahalagahan mundo. Ang isang makabuluhang bahagi ng pag-aalaga ng aking sarili, upang ipakita na siya Isinasaalang-alang ng kanyang sarili karapat-dapat sa mga pinakamahusay na.

Ito ay hindi nararapat ang lahat ng mga pera sa gastusin sa mga damit at make-up

May isang pagkakaiba sa pagitan ng upang mahanap ang perpektong damit na kung saan sa tingin mo tulad ng isang diyosa, at gumastos ng pera sa mga bagay na hindi mo na kailangan, pagtataas ng utang sa kanyang credit card. May ay walang mali sa pagbili talagang mga mamahaling produkto, ngunit kung ang pagbili ay hindi binalak at hindi tumugma sa iyong badyet - mo lamang ay hindi katumbas ng halaga ang gagawin.

Ang isa pang rally mula NYX? Isara ang iyong mga newsletter, ikaw ay may sapat ng matte lipsticks. Tandaan na ang utang - ang pinakakaraniwang sanhi ng stress, at ang ilang mga psychologists na kahit kung ikukumpara shopogolizm addiction tulad ng alak o seksogolizmom.

Ito ay kapaki-pakinabang sa: gamutin ang iyong sarili at ang iyong mga kaibigan ng meryenda

Sigurado ka ba mapagtanto kung anong uri ng pagkain magbibigay sa iyo ng iyong katawan? Kumain ng sapat na prutas at gulay? Pagkatapos ay maaari mong ituring ang iyong sarili sa isang bagay na matulis, lalo na kung ito ay bahagi ng isang tiyak na panlipunan kaganapan. Ano ang ibig sabihin ko: kung pumunta ka sa mga pelikula, mag-enjoy ng popcorn!

Hindi kapaki-pakinabang: walang kahulugan snacking

Random meryenda ay hindi sayangin ang iyong kalusugan, at isang kinahuhumalingan na may asukal lata. Walang pigil sa pagkain na tsokolate ay humantong sa labis na katabaan, mahinang kaligtasan sa sakit at pagpapakandili. Kumain ng isang kahon ng éclairs at makakuha ng pagtunaw problema - ito ay hindi ang pinakamahusay na pagpipilian. Kapaki-pakinabang na mga produkto ay maaari ding maging masarap, kung ikaw ay hindi tamad magluto sa kanila.

Ito ay kapaki-pakinabang sa: plan oras para sa pagsasanay

Ang mas ilipat mo, ang mas mahusay. Pumunta sa labas, langhapin ang kilusan at pawis - isang mahalagang bahagi ng isang malusog na pamumuhay. Pumili ng pagtakbo, pagbibisikleta o paglangoy, upang palabasin neyrohimikaty "kagalingan". Ngunit ito ay tumutulong upang mang-abala, upang baguhin ang sitwasyon at upang i-clear ang aking ulo. Mas mahusay na rin kaysa sa kung ikaw na ginugol ng gabi sa panonood ng TV?

Hindi kapaki-pakinabang: mag-araro, habang ang figure ay hindi isang ideal

Millenialy labis romanticize ang "magandang buhay": marapon, paggalaw ng raw foodists, iba't-ibang bitamina juices. May isang tao na napupunta sa karagdagang - upang biohakingu organismo tulad ng Sergei Fage. Ngunit pisikal na ehersisyo ay mabuti sa pagmo-moderate. Tumalon mula sa isang diyeta sa isa pang? Natupad sa gym para sa tatlong oras sa isang araw upang ass ito ay tulad ng isang kulay ng nuwes? Sa pangkalahatan, pumunta sa gym na may malinaw na layunin lamang na magsunog ng calories para sa isang cake? Huwag gawin ito.

Ito ay kapaki-pakinabang sa: gumawa ng oras upang suportahan ang bawat isa

Ang mga tao - malalim panlipunang nilalang. Kahit sino ay minsan ay maaaring may posibilidad na mag-isa sa gabi - ito ay normal, ngunit hindi ito maaaring huling magpakailanman. Ito ay mahalaga upang lumikha ng isang positibong at mutual na relasyon sa pagkakasunud-sunod sa pakiramdam buong tao. Sa ilang mga punto, ito ay magiging mahirap na balanse ng pamilya, trabaho at gawaing-bahay. sisimulan ko ang mag-isip na ikaw ay may ganap na walang oras para sa mga kaibigan. Huwag bilhin ito! Pakikipag-usap sa mga tao na masyadong nakatutok sa pag-unlad nito ay pasiglahin at ang iyong buhay.

ito'y hindi nararapat: ang lahat ng paggasta sa mga kaibigan

Magpalipas ng oras sa mga kaibigan at entertainment - ay mahalaga, ngunit kung nakita mo na palaging isang lugar upang pumunta, ito ay hindi na akma sa iyong badyet, at sa bahay ng dalawang linggo ay hindi kahit na nagsimula paglilinis, Akala ko siguro ka ng isang bagay kusa iwasan? Ang mga tao ay madalas na lunurin ang kanilang sarili sa alak, kapag mayroon silang mga problema, ngunit sa umaga ito ay idinagdag sa ibang - isang hangover. Sa mga utang, oras at pinansiyal, ang parehong kuwento.

Ito ay kapaki-pakinabang sa: itakda ang mga hangganan

Ang salitang "hindi" - isang key kakayahan ng isang matagumpay na tao. Alagaan ang iyong sarili, upang magtatag ng isang emosyonal na mga hangganan na protektahan ka at ang iyong kagalingan. Hindi na kinasasangkutan ng kanilang mga sarili sa karagatan ng mga problema ng ibang tao. Kung ang iyong kasintahan ay lubhang kapansin-pansing pag-uusap tungkol sa susunod na pagpupulong matapos Tinder, o masyadong kinakabahan ina ay tumatagal ng pag-aalaga ng, kapag wala kang paraan ng 15, - ay zhetskoy upang i-set malusog na hangganan.

Hindi kapaki-pakinabang: humahamak mula sa mahusay na mga tao at ihiwalay

Bothered tungkol sa mga hangganan, mayroong isang panganib ng pagpunta masyadong malayo. Mayroon kaming upang malaman upang harapin ang mga problema sa katotohanan. Mamuhunan sa isang positibong relasyon. Siguro kailangan mong magbigay ng mas maraming oras sa iyong partner, tumingin para sa suporta mula sa isang isara o doktor. Tandaan na ang pag-ibig upang alagaan ang mga taong mahalaga sa iyo - na rin, ngunit tumakbo ang mga ito sa ibang kontinente - ito ay isang problema.