Guilty-free: kung paano na huminto sa bigay-sala ang sarili

US psychologists sumangguni sa sala-free matagalang marketing kababalaghan na nangyayari mas madalas sa advertising: hindi pakiramdam may kasalanan para sa kung ano pinapanood mo reality shows, kumain pagkatapos ng anim na, sundin mo ang kanyang mga prinsipyo. Tila na ang lahat tungkol sa kasiyahan - ay may malapit na kaugnayan sa kasalanan. Millenialy madalas na huwag payagan ang kanilang mga sarili na gawin kung ano ang gusto nila dahil naniniwala sila na ito ay hindi karapat-dapat. Kahit na sumasang-ayon ka upang sundin ang kanilang mga kagustuhan - isang maliit na worm pa rin chews up mo sa loob at spoils ang lahat ng kasiyahan.

Pag-aaral ipakita na alak - isang hindi epektibo na paraan ng pagkontrol ng kanilang pag-uugali. Halimbawa, sa ulat ng 2013 ng journal Appetite psychologists na iniulat na ang mga tao na pakiramdam may kasalanan para sa pagkain na tsokolate cake magkaroon ng higit pang mga problema sa timbang at pagpapanatili ng timbang. Sa halip ng pagiging motivated - wine ay humantong sa mga damdamin ng helplessness at isang pakiramdam ng pagkawala ng control. Sa kabutihang palad, may ilang mga paraan upang makakuha ng alisan ng mga ito pakiramdam, at muling itayo ang kanilang buhay.

Sa nakaraan hindi mo alam kung ano ang alam mo na ngayon!

Hindi patas at kahit na malupit masisi sarili mo na ginawa mo ang mali, at na ito ay posible upang maiwasan ang mga ito, kung nais mong malaman kung paano ito magtatapos. Sabihin nating mayroon kang isang pakiramdam ng pagkakasala dahil sa ang katunayan na bigo kasintahan nagtanong sa kanya na dumating, at kayo'y tumanggi dahil ikaw ay mayroon ng mga plano na maginhawa upang baguhin. Ang susunod na araw malalaman mo na siya drank masyadong maraming at nagsimulang upang tawagan ang dating, at ito na humantong sa masamang kahihinatnan. Natural sapat para sa isang tao upang simulan ang masisi ang iyong sarili na ikaw ay hindi doon upang ihinto kanya. Ngunit hindi mo maaaring hulaan kung ano ang nangyari sa ibang pagkakataon. Tandaan na ang marami sa mga sitwasyon kung saan sa tingin mo pagkakasala, lumabas dahil sa ang katunayan na ikaw ay sinusubukan upang maging responsable para sa pag-uugali ng ibang tao, hindi ito dapat.

Sabihin mo sa sarili mo na ginawa mo ang lahat na posible

Marahil ikaw ay masyadong nasasabik, nasasaktan, nalulumbay o pagod lang upang lubos na magagawang upang pumili ng isang tiyak na landas. Sumasang-ayon ako na, na ibinigay sa iyong mental o pisikal na kondisyon na dominado sa oras gumawa ka ng isang desisyon, hindi mo maaaring gawin kung hindi man.

Payagan ang iyong sarili upang self-kapatawaran - at ang kanyang pinakamahusay na pag-unawa ng kanilang mga sarili. Matuto nang higit pa sa detalye ng mga pangyayari na nakaapekto sa iyo, at kumuha alisan ng mga negatibong pang-unawa sa mga kahihinatnan.

Hindi ka masisi para sa kung ano ay hindi pa pinsala

Kung isipin mo ang kahila-hilakbot na sitwasyon kung saan ikaw ay kasama ang isang kaibigan nakuha sa isang aksidente at na-escape na may isang pares ng mga pasa kapag natagpuan niya ang kanyang sarili na may isang sirang balagat nasa ospital, ito ay lubos na normal na sa pakiramdam nagkasala. Ito ay tinatawag na "nakaligtas pagkakasala", na kung saan ay may gawi na karamihan ng mga tao sa planeta - kahit na ito ay walang dahilan dahil hindi ka maaaring maiwasan ang insidente. Paalalahanan ang iyong sarili ng kung ano ang nangyari - isang purong aksidente, at na ang kaligtasan ng buhay ng anumang panganib - hindi isang bagay na kung saan siya dapat mahiya.

Ang mga tao ay may karapatan upang gumawa ng mga pagkakamali

Kung ikaw ay mas kinakabahan at hindi matakot na gumawa ng isang pagkakamali, ito ay nasa mismong binabawasan ang posibilidad ng pag-abot. Anumang mga problema na mayroon ka doon, ay hindi nangangahulugang ang iyong mga responsibilidad. Kahit sino ay maaaring makaligtaan ng isang bagay sa isip, mas mahalaga, kung ano ang gagawin mo pagkatapos. Dapat ay malinaw kung mayroong sa isang mahalagang aralin na maaari mong gawin upang maiwasan ang pag-ulit, pati na rin upang maunawaan kung ano ay sa likod ng iyong di pagpapatawad sa iyong sarili. Ikaw - ang parehong mga tao, tulad ng lahat ng ibang tao, kung bakit dapat mong alagaan ang iyong sarili mas mababa?

Ang iyong mga ideals ipinataw at hindi tunay

Ito ay malamang na nai-set para sa kanilang sarili masyadong matayog ideals o sila ay ipinapataw sa iyong agarang kapaligiran - pamilya o partnrami. tingin mo may kasalanan para sa isang bagay na hindi sootvetstvuesh isang tao, ngunit ang bawat tao ay may kanilang mga limitasyon. Kapag sinabi mo na kayo ay spoiling ang lahat ng bagay ito touch, at hindi sapat na upang subukan ang, ito ay hindi kinakailangan kung ano ang talagang kailangan mo. Bukod dito, ang obsessive pagtugis ng pagiging perpekto - isang perpektong na kapaligiran para sa pag-unlad ng mababang pagpapahalaga sa sarili.

Kinikilala ang karapatan na self-interes

Ito ay mahirap na tanggihan ang isang tao, at ikaw ay huwag mag-nagkasala para sa kung ano sabi ko "hindi"? Mag-isip kung magkano mo ba talagang moral na responsable para sa kung ano ang iyong hiniling para sa. Siyempre, hindi namin ang pinag-uusapan kung paano maging makasarili at mawala ang lahat ng konsensiya. Sa kabilang banda, pagkabukas-palad at tulungan ang iba - isang kapuri-puri na posisyon kung saan ang lahat ay dapat maghangad sa mundong ito. Ngunit tandaan na ikaw ay may karapatan sa isang bagay, upang matugunan ang kanilang sariling mga pangangailangan muna.

Kung magsisikap sa iyo na mangyaring iba, hindi papansin ang kanilang mga pangangailangan, subukang mag-isip tungkol sa kung ano ay maaaring maging ang pinagmulan ng naturang pagpipigil sa sarili. Naniniwala ka ba talaga na ang mga tao ay hindi gusto mo kung ikaw ay tumanggi ang mga ito ng isang bagay? Bakit ka inilatag down na isang programa na regular na ipo-prompt kang ilagay ang mga pangangailangan ng iba kaysa sa iyong sarili? Ang pagkakaroon ng set ng mga naturang katanungan, maaari mong simulan upang pagtagumpayan ang kanilang sariling pagkabalisa.