Lemon malamig, isda langis para sa mga buto: 6 myths tungkol sa mga bitamina

Malamig na panahon ay makikita bilang isang pagkakataon para sa kung saan kailangan mo upang maghanda sa mga partikular na: stock up sa antidepressants, bitamina, kumagat ang bala at mabuhay. Dahil ang pagbagsak ng maraming wakes pinagrabe pagnanais na alagaan ng kanilang kalusugan, Heroine inihanda ng memo sa karaniwang myths tungkol sa mga bitamina. Sabihin sa amin kung bakit lasing Oktubre multivitamin course hindi ito makatulong upang maging malusog sa taglamig at kung diyan ay isang kakulangan sakit talaga.

1. Bitamina C ay hindi makakuha ng malamig na

Ang araw-araw na paggamit ng bitamina C ay maaaring magpakalma ang mga sintomas at bilis pagbawi. Gayunpaman, hindi ito mapabuti ang iyong pagtutol sa colds. Ikaw ay lamang bilang mahina laban sa mga sakit, pati na rin ang mga taong hindi gawin ang mga bitamina.

2. Bitamina ay hindi kailanman masyadong maraming

Mga kinakailangang kurso ng mga bitamina sa taglagas at tagsibol, "kung sakali" - hindi tulad ng isang hindi nakakapinsala ugali.

Ang diyeta ng mga modernong tao sapat na bitamina, sabihin wala nang advertising at mga programa tungkol sa kalusugan. Ito kakulangan sakit ngayon - hindi kaya karaniwan.

Ang isang labis na dosis ng bitamina ay - ito alalahanin ang taba-malulusaw bitamina A, E, K at D. Maaari silang maipon sa katawan at humahantong sa mga problema sa kalusugan.

Buntis na bitamina ay hindi palaging kinakailangan. Multivitamin "sa reserve" ay maaaring magresulta sa masyadong mabilis na pag-unlad ng mga sanggol. Uminom ng bitamina o hindi, ito ay pinakamahusay na upang magpasya sa iyong doktor pagkatapos ng lahat ay pinag-aaralan.

3. Bitamina D ay kapaki-pakinabang para sa mga buto at ang nervous system

Ang paggamit ng bitamina D ay lubhang pinagrabe, sasabihin ng isang bagong pag-aaral. Siyentipiko mula sa South Australia natagpuan na ang elementong ito ay hindi makatulong na protektahan ang utak mula sa demensya at iba pang mga neurodegenerative sakit. Ang isa pang pag-aaral, kung saan ay dinaluhan ng higit sa 500 libong tao ng iba't ibang edad, natagpuan walang ugnayan sa pagitan ng paggamit ng bitamina D at pagpapatibay ng mga buto at kalamnan. Ayon sa mga siyentipiko, ang mga teorya tungkol sa mga espesyal na mga benepisyo ng bitamina D ay lumitaw sa 80s ng huling siglo dahil sa ang pananaliksik na ay malamang na naging maling.

Bitamina D ay taba-matutunaw, kaya malaking dosis ay nakakapinsala sa katawan, lalo na kung mayroong isang kaltsyum-rich na pagkain sa diyeta na.

4. Kung ang buhok whipped, at ang mga kuko ay nasira - ito ay isang kakulangan ng mga bitamina

Hindi kinakailangan. Siguro kahit ang kabaligtaran - isang labis ng bitamina E, A at siliniyum ay humahantong sa pagkawala ng buhok. Kahit na abusuhin ang mga elementong ito, kailangan mo upang gumana nang husto.

Ang buhok ay maaaring malagas dahil sa kakulangan ng mataba acids, zinc, iron at protina sa diyeta. Bilang karagdagan, ito ay isang karaniwang sintomas ng endocrine at autoimmune sakit. Kaya bago mo grab para sa mga bitamina, ito ay mas mahusay na upang malaman ang sanhi ng malutong kuko at buhok.

Kung ang kaso ay pa rin ng isang kakulangan ng mga bitamina, panatilihin sa isip na ang mga espesyal na nutritional supplements ay madalas na - regular na multivitamin. Pahabol "para sa buhok at kuko" - walang higit sa isang promotional pakulo.

5. Bitamina mula sa pagkain na kapaki-pakinabang kaysa sa mga bitamina ng lata

Kung ang pagkain ay ang lahat ng karapatan at ang tiyak na indications para sa supplementation ng bitamina ay hindi - ito ay mas mahusay na upang makakuha ng mula sa pagkain. Ngunit kung ihambing namin ang formula ng natural at synthesize bitamina - ang mga ito ay pantay kapaki-pakinabang para sa katawan.

Maaari kang pumunta mali sa anumang paraan upang makakuha ng bitamina. Mga benepisyo ng natural na bitamina madaling patayin ang maling pagluluto. Ang ilang mga prutas at gulay ay pinakamahusay na kinakain sariwang, habang ang iba nagrekomenda ng thermally naproseso, dahil lamang sa pamamagitan ng init sa kanila na ginawa ang nais na bitamina. Tulad ng para sa bitamina tablets, dito maaari mong gawin ang gumawa. Probability lason Badami ay mababa, pinaka-malamang, ikaw ay pag-aaksaya lamang ang iyong pera sa walang silbi pandagdag. Bigyang-pansin ang reputasyon ng mga tagagawa at piliin ang mga bitamina na nakarehistro bilang mga gamot at hindi bilang dietary supplement.

6. Pagkatapos ng taglamig, ang lahat ng tao ay may isang kakulangan ng bitamina

Ito ay marahil ang pinaka-popular na mitolohiya tungkol sa bitamina. Real basis ito ay may - sa harap ng bilang ng mga produkto sa pantao diyeta sa taglamig ay makabuluhang mas mababa kaysa sa tag-init. Ang mga modernong tao ay mabibigyan ng pagkakataon upang kumain ng gulay at prutas sa buong taon.

Ito ay hindi gumagawa ng kahulugan sa pag-inom bitamina sa taglagas upang maghanda para sa taglamig at tagsibol upang mabawi mula sa malamig na panahon ng panahon. Maraming mga bitamina ay hindi synthesized at hindi maipon sa katawan, dapat silang ingested nang regular, at hindi nila maaaring ma-nakareserba.

Bitamina kakulangan ay umiiral, ngunit gawin itong posible lamang na may malubhang pagkain disorder. diagnosis na ito ay ginagamit ng marami sa mga atrasadong bansa, refugee kampo o ang mga taong labis na pagpapahirap sa kanilang sarili na may mahigpit Diet pa rin. I-set ang kakulangan ng mga bitamina sa katawan ay maaari lamang maging isang doktor pagkatapos ng isang pagtingin sa iyong pag-aaral.

Huwag mong gawin multivitamins o dietary supplements?