Kung paano ang kilala mo na hindi mo na magkaroon ng sapat na kaltsyum?

Ang katawan ng tao ay kahawig ng isang complex mathematical system: isang maliit na pagbabago ay maaaring sirain ang kagandahan ng buong equation. Subalit kung sa kaso ng matematika, ang lahat ay maaaring naitama sa isa stroke ng pen, ang pagpapanumbalik ng ang balanse ng bitamina at mineral ay mangangailangan ng mas maraming pagsisikap.

Ang pinakamasama bagay ay na ang mga tao madalas na hindi kahit mapagtanto kung ano ang nangyayari sa kanila. Halimbawa, dati ito ay naisip na kaltsyum kakulangan ay nangyayari lamang sa karampatang gulang. Ngayon mga doktor tumawag sa isang kakulangan ng mineral na ito ay sa talas ng mga batang henerasyon. Narito kung paano upang matukoy kung ano ang ikaw ay nawawala ay kaltsyum at iyon ang kung ano ang kailangang gawin upang matugunan ang mga seryosong problema.

Insomnia

Ang dahilan para sa kakulangan ng pagtulog ay maaaring hindi nagsasabi ng totoo hindi lamang sa pare-pareho ang stress, ngunit din sa kakulangan ng kaltsyum. Ang katotohanan na ang mineral ay aktibong kasangkot sa ang produksyon ng melatonin. Sa kaibahan, malalim na pagtulog ay nakakatulong na mapabuti ang antas ng kaltsyum.

Mahina pustura

Ang lahat ng ito lohikal. Kakulangan ng kaltsyum nagpapahina sa inyong mga buto: Naturally, ang gulugod ay nagsisimula upang yumuko, na bumubuo ng isang maling pustura. Kung biglaang sutolost spiced pa rin ng isang sakit sa leeg at likod, ang unang bagay na kailangan mo upang magdagdag ng kaltsyum sa diyeta.

Memory

Kaltsyum kakulangan nakakaapekto hindi lamang ang mga buto, kundi pati na rin sa iyong isip. Mahina memorya, pag-abot sa katawa-tawa kakayahan upang matandaan ang mga salita at kahit na mga guni-guni - iyon ang mukha mo ang isang kakulangan ng kaltsyum. Sa kabaligtaran, kung napansin mo ang mga syndromes sa itaas, subukang uminom ng calcium na exchange rate.

Lakas ng loob kondisyon

Patuloy pakiramdam ng nerbiyos, at isang flash ng galit ay maaaring maging sanhi ng anumang bagay sa lahat? Malamang, ito ay ang lahat sa parehong kaltsyum kakulangan. Ang nervous system ay tunay na nakasalalay sa ito mineral: ang mabilis na pagkapagod, absent-mindedness at walang dahilan na galit - ang lahat ng ito.

Ang mga ngipin, kuko, buhok,

Ang katawan ay may gawi na bumawi para sa kakulangan ng kaltsyum, ang pagkuha ng ito mula sa "secondary" mga bahagi ng katawan. Buhok na may kakulangan ng mineral na ito sa magiging malutong at manipis na kuko tuklapin (napaka-kasiya-siya ng paningin), at kahit ngipin mararamdaman. Ang lahat ng mga palatandaan ay dapat alertuhan ka.

apopleksya

Kaltsyum ay mahalaga para sa tamang pag-andar neurotransmitter. Kung ikaw ay ganap na malusog, at biglang nagsimula sa magtiis sa Pagkahilo, ang dahilan ay maaaring maging lamang ng isa: ang kakulangan ng kaltsyum.

Ang mga mapanganib na mga produkto

Tandaan na ang taba slows ang pagsipsip ng kaltsyum at carbonated drinks at maaari ay hugasan ito mula sa buto. Sumuko ang mga produktong ito sa unang lugar.

Kapaki-pakinabang na mga produkto

linga (100 g) = 1000 mg

keso (100 g) = 1000 mg

cottage cheese (100 g) = 150 mg

gatas (100 g) = 120 mg

kulay-gatas (100 g) = 100 mg

cuhaya beans (100 g) = 150 mg

kintsay (100 g) = 240 mg

perehil (100 g) = 130 mg

almonds (100 g) = 254 mg

hazelnuts (100 g) = 170 mg

Ang paninigarilyo at Coffee

Paninigarilyo ay pinakamahusay na magbigay ng kabuuan. Bilang karagdagan, ito ay tabako usok nagiging sanhi ng malubhang pagkawala ng buto. Coffee din leaches kaltsyum mula sa katawan, kung hindi ka maaaring limitahan ang iyong sarili sa mga nakakapreskong inumin, upang magdagdag ng hindi bababa sa gatas.

Ang isang laging nakaupo lifestyle

Kahit na ang ugali ng iyong kalusugan ay maaaring sineseryoso kalugin upang magpalipas ng weekend sa sopa. Sa ganitong paraan ng buhay ay nagdulot ng malaking pinsala sa buto, at sa katunayan maiwasan ito ay sapat na simple. Walang oras para sa isang buong pag-eehersisiyo? Ito ay okay, pumunta sa bahay. Kahit light pagsasanay sa umaga ay sapat na upang itigil ang leaching ng kaltsyum mula sa katawan.