Oat, trigo, rye Bran pagkain: review nawala timbang, kung paano gawin. Bran na may yogurt para sa pagbaba ng timbang: review

Minsan mawalan makagambala trivia: laging nakaupo sa trabaho, pag-ibig para sa masarap na scones at walang taros na pagsasaya ganang kumain. Kung paano makitungo sa mga unang sanhi ng lahat ng alam - Sports & libangan, ngunit walang taros na pagsasaya gana sa pagkain - ito ay isang problema sa antas ng sikolohiya. Maaari mong sabihin "hindi" sa iyong sarili?

na i-moderate ang iyong ganang kumain ay maaaring bran diyeta. Mga komento tungkol sa produktong ito nag-iiwan sa parehong sexes, na may painting ng mga review ay nag-iiba mula sa positibo sa napaka-negatibo.

Ano ang produkto?

Tandaan sa istante ng supermarket ay ngayon ng isang malawak na hanay ng mga lalo na para sa mga taong sundin ang mga figure. Sa partikular, naaakit ang atensyon ng mga pakete, kung saan ang bran pagkain ay naka-imbak. Mga Review madla tulong upang matukoy ang pagkamaykatwiran ng tulad ng isang pagbili. Ngunit tandaan na sa Bran may mga pluses at minuses. maglayon sa iyo ng pagkawala ng timbang? Patuloy mapanganib na meryenda roll at mag-iisip na maging isang karapat-dapat kapalit para bran? Well, marahil, dahil sa contact na may tubig at iba pang likidong bran makisig na tao at mas maraming espasyo sa tiyan, at dahil doon concealing ang pakiramdam ng gutom. Ngunit minsan ang mga tao ay napaka apisyonado, at kumain sa buong araw bran diyeta. Mga Review ng ilang mga batang babae maging negatibo lamang dahil sa panahon na ito.

Ito ay hindi sapat na ito ay sapat na mataas-calorie produkto, kaya kahit na dahil sa unos ito ang nagiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa sa tiyan, at napaka aesthetically epekto.

Bakit sila bumili?

Para sa maraming mga mahilig sa luntiang baking bran presensiya sa mga tindahan ay nananatiling isang misteryo. Well, sa katunayan, kung bakit bumili ng mga walang lasa parody ng tinapay kapag maaari kang pumili ng isang keik o pack ng harina, kaya ituturing ang iyong sarili sa lutong bahay na cake?! Upang bigyang-katwiran ang pagbili ng pagkamaykatwiran, tandaan kung paano makakuha ng tulad ng isang pagkain. Wheat at cereal lahat ng malinis na mula sa upakan at mikrobyo, kaya recycling halaman sa mga produkto grain mill - ang mga bran. Pagkatapos ay pinili ang kernel at simulan up sa harina, nag-iiwan ang karamihan sa mga kapaki-pakinabang na mga elemento "sa likod", dahil ang bran ay karaniwang fed sa mga baka. Lamang sa tingin, naka-imbak B bitamina at isang malaking halaga ng hibla sa shell ng grain. Ang ganitong mga kayamanan ay hindi maaaring Ipinagmamalaki ng anumang mga gulay. Ang isang mikrobyo - ang mga bitamina A, B, E, puspos mataba acids at protina.

Sa katunayan, ang amino acid komposisyon ng protina ang bilig ay kahawig ng karne! Ito says wala tungkol sa availability ng bakal, kaltsyum, magnesiyo, potasa, zink at yodo.

pagkainit bran

Nakaliligaw na pahayag ay magiging vendor na magiging mababa ang calorie bran. Sa katunayan, lahat ng bagay ay depende sa uri ng produkto. Halimbawa, nagustuhan mo ang wheat bran diyeta? Mga Review Sinubukan iba't iba, ngunit ito ay imposible hindi upang tandaan ang mga epekto ng nakapagpapagaling produkto. Ang araw-araw na dosis ay katumbas ng tatlong tablespoons. Bran ay maaaring idagdag sa sopas, salad, at kahit na dessert. Sa 100 gramo ng bran ay naglalaman ng 165 calories. Ito ay ang pinakamababang bilang ng mga calories. Para sa mga paghahambing, sa rye Bran ay may 220 calories bawat 100 gramo.

Sa karagdagan ochischayushego epekto ay napaka-kapaki-pakinabang sa pag-iwas sa colds rye Bran diyeta. Mga Review magmungkahi na ang mga produkto ay may choleretic at expectorant pagkilos. Ang pinaka-high-calorie, obena bran. Ang mga ito ay 246 calories bawat 100 gramo. Ito ay nakakagulat na kapaki-pakinabang na produkto na nagpapakita ng labis na kolesterol. Kailangan mo ring bigyang-pansin ang mild cleansing properties na ang oat bran diyeta.

Mga Review ng benepisyo ng produkto

dapat kong sabihin na ang bran ay halos ganap na masama ang lasa fiber. Pagpasa sa pamamagitan ng bituka, ito ay hindi hinihigop, at nag-iiwan sa halos hindi nababago ang TinyLine anyo prihvatyvaya na may mag-abo idineposito sa mga pader. Samakatuwid bran ay kinakailangan para sa katawan ng tao. palitan nila ang pangkalahatang paglilinis at walis sweeps out ang lahat ng mga hindi kailangan. Ang isang protina at bitamina ay hinihigop, ito ay lamang ng isang plus para sa katawan. At ano ang mga pakinabang Bran para sa pagbaba ng timbang? Mga Review magbigay ng isang reference upang linisin ang katawan. Matapos ang lahat, kung minsan ang ating tiyan tumira kilo ng toxins. Sa kumplikadong hugas ay maaaring mapupuksa ang isang dosenang mga dagdag na kilo. Kaya bakit hindi gawin ito dahan-dahan at sa tahanan? Kung kumain ka bran porridge, soups o gatas inumin, na harmoniously diluted na may isang likido, ang saturation ay dumating nang mabilis at ikaw ay hindi kumain ng masyadong maraming. Gayundin, maaari mong mapupuksa ang paninigas ng dumi, upang maitaguyod ang mga bituka, protektahan ang iyong sarili sa pamamagitan ng dysbiosis. Bran - isang cholecystitis at pancreatitis iwas sa atherosclerosis.

Paano upang kumain?

Ang pag-amin ng anumang mga pantulong sa slimming ang pangunahing bagay - hindi upang saktan ang iyong sarili. May Bran pagkakamali ay halos imposible. Tanging magiging mabuti upang matukoy ang uri ng pagkain at ang nais na resulta. Lamang sabihin na hindi mo na kailangang hindi tutulong bran diyeta. Mga Review pumayat sa tulong ng mga produktong ito ay halos katulad na. Sila kinuha ang bran regular na batayan, dahil sa kung saan ang nabawasan ganang kumain. Ang mga tao ay may natutunan upang makinig at marinig ang iyong katawan upang magawang upang ihinto sa oras at ilagay ang kutsara sa isang tabi. Maraming kumuha ng bran sa low-carb diets, tinapay ay inihurnong sa batayan ng bran. Ito ay mas matipid pagkain pagpipilian kaysa sa kabuuang pagbubukod ng tinapay at cereal mula sa diyeta. Walang malinaw na limitasyon sa pagtanggap ng mga iba't-ibang uri ng bran; maaari mong gawin sa umaga obena bran diyeta. Mga Review female audience salungguhitan ang mga benepisyo ng ganitong uri ng almusal. Maaari mong kumain ng isang maliit na bilang, inuming tubig, at maaari mong ibuhos ito sa isang sinigang. Upang magsimulang makatanggap ng mas mahusay na sa mga maliliit na dosis, halimbawa, na may isang kutsarita. Tubig ay dapat mong uminom ng mas maraming hangga't maaari. Ngayon ay maaari naming isipin ang tungkol sa pangalawang pagkain. Ikaw ay bihasa sa mahigpit na hapunan? Pagkatapos ipamahagi ang bran bahaging ito ng lahat ng mga pagkain: sopas ay rye Bran diyeta. Strong Mga Review ng madla stand up para sa mga naturang isang paglipat, bilang ang lasa ng rye Bran binibigyang-diin na lasa ng sabaw. Pangalawa kumakain tayo pinggan nang walang additives at sa parehong subject tsaa. Ngunit ngayon bilang isang snack ay maaaring halo-halong may yogurt bran diyeta. Mga review ng mga batang babae, na ay ginagamit upang kumain on the go, sumang-ayon na ito ay isang magandang at madaling paraan upang kumain, kapag no.

Para sa isang pagbabago,

Kung araw-araw upang kumain ng isang bagay, maaga o huli ito ay makakakuha ng nababato.

Samakatuwid, ang pagkain ay maaari at dapat palamutihan. Kung pre-babad sa tsaa bran, malulutong na lasa ay mawawala. Isang sobrang lamig bran na may yogurt o plain yogurt, kumuha ka ng isang masarap na dessert. Huwag mag-atubiling lasa ang lasa ng bran pustovat berries, prutas o kahit gawang bahay mayonesa. Kaya ikaw ay ang lahat ng parehong upang kumain ng mas mababa kaysa sa kung inabandunang bran. Ang isang magandang negosyo ilipat ang release ng keso dessert sa gadgad butil at bran. Easy pohrustyvanie na sinamahan ng banayad na timbang ay nagbibigay sa buong hanay ng lasa sensations. Siya nga pala, may mga iba't-ibang pagkaing batay sa Bran. Halimbawa, lugaw o sopas. Dalhin ang wheat bran diyeta. Mga Review ay lubos na nagkakaisa sa nagsasabi na ito ay isang opsyon sa isang mas neutral na panlasa. Bukod bran kailangan ng gatas at isang packet ng banilya asukal. Paghaluin ang lahat ng sangkap sa isang bakal na tabo at kumulo, pagpapakilos paminsan-minsan. Pagkatapos kumukulo mabuhat ang dulang at masaya ng makakain. Ang isang snack ay maaaring maging tahanan ng tinapay at bran. Para sa kanya, kailangan namin ng gatas, keso, itlog at baking powder. Mass ay dapat tumayo para sa halos 10 minuto upang pumunta sa oven. Kung nais mong sweets, pagkatapos ay idagdag ang banilya at asukal kuwarta. Sa wakas, maaari mong maghurno cookies na may bran. Para sa isang isang-kapat ng isang oras ito ay lumiliko out sa kahanga-hangang itinuturing, na kung saan ay kapaki-pakinabang para sa mga figure. Magalang hostess lata lasa na may tinadtad na karne o bran i-paste, magdagdag halip na croutons sa salad o kaserol. At kung paano masarap pancake na may bran! Posible din sa bran breaded cutlets, nuggets. Malaking saklaw para sa imahinasyon bigyan bran diyeta. Mga Review pumayat nakapagpapaalaala ng pag-amin ng dating may alkohol. At ang mga taong ito ay hindi maaaring mabuhay nang wala crisps, tsokolate at taba salsa.

matutunan nilang makinig sa iyong sarili, pagbabago ng pandiyeta mga gawi at ay magagawang upang magpakasawa sa isang masarap na ulam.

Ano ang sinasabi ng mga tao?

Kapag ang mga tao magsimulang kumain ang produkto mature at mahinahon, alam nila kung ano mismo ang mga resulta sa inaasahan. Maraming mga kababaihan ay tunay na naniniwala bran diyeta. Mga Review, kung paano kumuha, maaari kang makahanap ng isang lubos na iba't-ibang. Halimbawa, ang ilang uminom bran may gatas tistle, na naghahanap upang makamit ang isang double na resulta. Matapos ang lahat, gatas tistle ay itinuturing na isang mahalagang gamot, nagpapabuti atay function. Ito ay nag-aalis ng toxins mula sa katawan at neutralisahin ang mga ito. ito rin ay secretes apdo para sa taba pantunaw, regulates ang istraktura ng protina. Ang "dueto" na may bran dawag ay palakasin ang bituka peristalsis at bawasan ang ganang kumain. Gayundin, na may mga karagdagan ng mga paggalaw magbunot ng bituka at pakikipag-usap ng mahina.

Sa cosmetology

Bakit alis ng iyong balat nutrisyon, kung ang bran ay maaaring gamitin comprehensively?! Ang kanilang mga rich mineral komposisyon ay naging isang kaloob ng diyos para sa modernong pagpapaganda. Sa produksyon ng trigo mikrobyo langis ay nakuha, na kung saan ay ginagamit para sa may edad na balat. Ang isang rice bran ay para sa produksyon ng wax. Ngunit maaari mong ituring ang balat at sa bahay. Halimbawa, usapan natin ang tungkol sa Bran at yogurt diyeta. Mga Review iminumungkahi pagkuha ng isang makapal mass inilapat sa mukha bilang mask. Dito maaari mong idagdag ang mga itlog pula ng itlog at pagkatapos ay ang mask ay angkop para sa buhok. Mask tono ay nangangahulugan ng higit at magdagdag ng lemon juice. At kung sa umaga upang gawin ang isang facial massage bran, maaari mong linisin ang patay na balat selula at mapabuti ang sirkulasyon ng dugo. Upang makatanggap ng isang bath maaaring bran halo-halong may limon panghaplas at mansanilya bulaklak.

Ang nuances

Huwag makibahagi mga buntis na kababaihan, pagkain bran diyeta. Mga Litrato, mga review at mga resulta itataas ang mga katanungan tungkol sa kahulugan ng mga panukala. Pagkatapos bran magagawang upang harapin ang isang karaniwang problema para sa mga buntis - tibi, ngunit masyadong malakas na peristalsis ay maaaring taasan ng may isang ina tone. Gayundin, mag-ingat dapat ay dadalhin sa produkto sa mga bata. Ito ay mas mahusay na upang maghanda ng isang bitamina sabaw ng wheat bran, na kung saan pagkatapos ay magluto ng sinigang. regular na panahon admission bran hindi dapat lumampas sa 6 na linggo.