Ridge siyempre skiing. Technique of skating

Ridge siyempre skiing ay hindi tulad ng kanilang mga sarili kagamitang pang-basketball, kasaysayan ay hindi kaya mahaba. Bilang ay kilala, ang unang cross-country skiing klasikong istilo naganap sa Norway sa 1842.

Para sa skating stroke, tandaan na ito lamang ay lumitaw sa isang siglo mamaya, bagaman lokal na atleta ay may ginagamit ito estilo ng pagsakay sa pagtagumpayan ang high-speed na sulok at isang malakas na pagbawi sa bundok. Cross-country skiing - iyon ang kung ano ang spurred skiers atleta hindi lamang maghanap, ngunit din upang makahanap ng mas epektibong mga uri ng high-speed pag-slide. Ginamit namin ito bahagyang at skiers atleta - para sa epektibong pagpapakalat.

Up hanggang sa 80s ng huling siglo estilo skating ay sa lilim: ang pangunahing kumpetisyon at pagsasanay sa kagamitang pang-basketball-slide-alang lamang ang mga pangunahing pamamaraan - classic.

Pioneer skating style

Ito ay ang unang upang aktibong itaguyod ang pag-usad ng tagaytay sa skis Swede Gunde Svan. Legendary atleta salamat sa kanya ay naging isang four-time champion sa Winter Olympics, pitong-time na kampeon at nagwagi ng World Cup. Siya ang pumasok sa kasaysayan ng karera bilang pinakabatang Olimpikong kampeon, pagiging ang mga ito sa loob ng dalawampu't dalawang taon. Gunde Svan ay naging isang pambansang bayani mula noong itinatag ang isang bagong ridge fashion sa skiing. Paglalapat ng eksklusibo ridged siyempre skiing, Swedish master rushed sa mga track lahi sa dati hindi kilalang bilis, "armadong" na may isang mahabang pol (siya ay pagkatapos ay papalitan sa pamamagitan ng binagong ski pole) na repels tulad ng paggaod ng canoe.

Siya ay ang unang skiers atleta ay nagsimulang purposefully "sa bilis skating" tren. Ang bagong estilo ay inilapat sa pinagsama, ie. E. Ang pagkakaroon ng walang classical na seksyon ng track, salamat sa Swann Gunda ay sa lalong madaling panahon popularized at gawin ang cross-country skiing magpakailanman nawala ng isang mahigpit na peg sa "profile line". Athletes-skiers ay naging mas matinding sa pagsasanay sa trabaho sa kanyang bilis pagbabata, pagsasanay skating siyempre skiing.

Ang layunin kadahilanan para sa pag-unlad ng skating

Hinihiling namin ang tanong na: "Puwede ang matulis na paraan ng pag-slide sa skis maging ang pangunahing kumpetisyon sa gitna ng huling siglo?" Ako hulaan ang sagot ay hindi. Atleta objectively hindi sapat patunayan ito sa sahig na gawa sa kagamitang pang-basketball, huwag magbigay ng anumang nais na antas ng slip, walang tamang higpit pagkasuklam, kabilang ang dahil sa di-sakdal na kawalang-kilos ng fasteners. Atleta din summed up ang lumang, gawa sa katad, ay hindi sapat na malakas at matigas sports shoes.

Sumasang-ayon kami sa halata na katotohanan na modernong teknolohiya ay nagdala bumalik sa buhay maraming pangkasalukuyan panahong sports at mga istilo.

Technologically sports equipment XXI siglo. Sa partikular, ang plastic ibaba ng ski - lubhang madulas, na tumutukoy sa isang makabuluhang pagtaas sa ang bilis ng skier. Modern "cool" karera ng kagamitang pang-basketball magkaroon ng isang pag-slide patong na ginawa ng mga espesyal na amorphous polyethylene pagkakaroon ng isang malaking molekular timbang, pati na binago ng carbon plurayd, at grapayt inclusions.

nadagdagan ang kanilang pagkalastiko pinapayagan upang bayaran ang vibrations dulot sa panahon ng lahi. Upang mapadali ang bigat ng maraming mga kumpanya sa mga modelo racing bilang ski box tagapuno na ginagamit "cell" o gawa ng tao foam tagapuno

Mga Nairecord na sa isang patag na kalsada nakaranas atleta rushes (isa pang salitang wala sa lugar dito) sa bilis ng hanggang sa 50 km / h, at isang cross - sa isang bilis ng 35 km / h. Ito ay nakakagulat na katumbas ng rider bilis (canter - hanggang sa 50 km / h; magpayagyag - hanggang sa 35 km / h). Tandaan din na ang kabayo sa snowed na bilis, sayang, hindi nagpapakita.

Ang isa pang mahalagang kadahilanan sa pagtaas ng pagkalastiko ng medyas at takong ski sports na sa panimula mapabuti ang kanilang mga ari-arian upang pagtagumpayan ang malampasan sa pagtakbo.

embodiments ng skating

Skating style kaagad pagkatapos ng kanyang pagtatanghal, mga kilalang bayani, ang Swede nanalo sa buong mundo pagkilala. Sa eytis ng huling siglo, ito ay ganap na papalitan sa klasikong ski lahi at biathlon. Natural, ang mga bihasang atleta at coaches na ginawa ng kanilang sariling mga karanasan sa loob nito, na binuo. Sa kasalukuyan, ang mga sumusunod na mga uri ng tagaytay gumagalaw:

• odnoshazhny;
• dvuhshazhny;
• alternating dvuhshazhny;
• polukonkovy;
• matulis na walang ski pole.

Maikling paglalarawan ng estilo tagaytay

Polukonkovy estilo ay tinatawag ding isang hybrid. Ang ski panahon ng isa ski gumagalaw sa classical na seksyon pinto, at ang iba pang - sa highway nang walang isang profile, ibig sabihin, bihis na bihis ... Atleta gamitin ito paminsan-minsan, kapag nais nilang upang pansamantalang mabawasan ang load sa katawan.

Ridge course walang ski pole, na kung saan ay natural mas amateur, sapagkat ito understandably mas mabilis kaysa sa iba pang apat na kinikilalang sports eksperto. Gayunman, ito ay minsan sadyang ginagamit sa proseso ng pagsasanay kahit sikat na ski racers.

Ang ridge ski gumagalaw (COFO) ay may kanilang sariling mga tiyak na likas na katangian. Ang mga atleta ay tinutulak ang panloob na bahagi ng ski, na nagsisilbing isang natatanging sliding stop. Sila COFO, mas mataas na pangangailangan, una, sa hugis ng mga atleta, at ikalawa, ang kanilang mga kagamitan.

Sa kaibahan sa classical na estilo, atleta skier pagsasanay COFO nakakaranas matinding dynamic lateral naglo-load sa kanyang propulsion system. Sa panahon ng lahi, may mga aktibong cyclic lateral oscillations ng katawan (tinutukoy sa artikulong ito, kami ay talakayin ang buong cycle para sa isa sa mga uri ng COFO).

Ang tindi ng pag-load na ito makabuluhang tumaas nakahalang kalikasan kapag pagpunta pababa skier. Ito ay depende direkta sa anggulo ski breeding. Kung ito ay isang mas distance, depende sa bilis ng 15 sa 45 degrees, ang pagtaas sa mga nabanggit na anggulo pagtaas sa 75 degrees.

Natural, ang mas maliit ang anggulo, ang mas mataas ang bilis ng skier. Iyon ang dahilan kung bakit nakaranas atleta (at ito ay maaaring makita sa TV, pagtingin sa mga ulat mula sa cross-country skiing), ginawa niya ng kaunti.

Kung hindi naman dvuhshazhny kurso ay pangunahing ginagamit sa mga pinaka-mahirap na lugar ng ski slopes: sa matarik na grado, na may isang sub-standard "soft" ang track sa masikip pagliko. Siya - ang pinakamabagal na, ngunit ay may functional niche at pag-aari nila ang lahat ng aktibong mga atleta. Odnoshazhny skating course - ang pinakamabilis na bersyon ng COFO. Ang kanyang hone sa pagiging perpekto ang mga dakilang amo. Ito - ang kanilang sprints sa mga mapagpasyang sektor. Nakakakita siya sa lahi sa mapagpasyang sektor, kung saan atleta ski pagbaybay sa track na may hindi kapani-paniwala bilis - isang tunay na kasiyahan.

Ang pinaka-maraming nalalaman, ang pinaka-demanded - dvuhshazhny sabay-sabay na skating ilipat. Ang mga ito ay ang mga atleta karamihan ng mga track ng lahi at ang kanyang walang kamali-mali diskarte ay gumaganap ng isang pangwakas papel sa kanilang mga matipuno tagumpay.

Ang isang ginustong pamamaraan style tagaytay

Sa ganitong pamamaraan, ang kurso ay gumagamit ng skier ay magagawang upang gumalaw sa paligid ng mas mabilis, at parehong sa flat bahagi ng ruta, at ang burol. Ito ay unibersal. Ang ganitong mga isang pagpipilian kurso na tinatawag na "ridge sabay-sabay na dvuhshazhny course." Binubuo ito ng dalawang magkakaibang haba, rate at tagal ng sunud-sunod na mga hakbang, culminating malakas na pagkasuklam nang sabay-sabay sa pamamagitan ng parehong ski pole.

Methodically at pinakamainam na visual na representasyon ng variant na ito ay ang pag-unlad sa anyo ng kanyang anim na magkakasunod na phase.

Paglalarawan ng Kaugnay tagaytay sabay-sabay na dvuhshazhnogo stroke

Ang unang yugto, na tinatawag na single-point purong glide sa kaliwa ski, atleta aktibong tinutulak sa kanang paa. Saklaw ng paggalaw nito - mula sa kumpletong pagkasuklam nakabinbing kanang paa pasulong at sa gilid. Ang kaliwang pagsuporta sa binti na slide forward sa ski, ang resulta ay sa dulo ng slip handa na para sa extension.

Ang mga sumusunod na pamamaraan skating stroke sa ganitong phase: sportsman torso hilig sa 50 degrees sa pahalang, ang bending anggulo ng kaliwang binti sa tuhod - tungkol sa 111 degrees, sa hip joint - 91 degrees. Kaliwa ski dapat i-slide sa isang anggulo ng 19 degrees sa direksyon ng paggalaw, sa panahon ng pag-slide sa kaliwa leg sa tuhod flexes hanggang 31 degrees, at sa hip joint - 48 degrees. Produced trunk straightening 9 degrees. Sa pangalawang yugto ng kanyang matulis sabay-sabay na dvuhshazhny course pagbabago bilang iniwan pagsuporta sa binti, nagiging halo-halong. Sa kaliwang ski atleta ay hindi madali sa slide, ito rin ay repelled sa pamamagitan ng ito. Kaugnay nito, ang kanang binti, unang nilapitan kaliwa nang masakit - flapping - hunhon pasulong at sa gilid. Kaya "skier konkovik" sticks ay tumatakbo (hindi tulad ng classical skier). Ang lahat - dahil sa mga inilalaan patungo sa kaliwa pagsuporta sa binti. Dahil dito, ang kaliwang kamay ay lumiliko out na maging rectified sa elbow at, nang naaayon, ang unang ski poste sticks, at sa isang anggulo mas talamak sa loob kaysa sa kanan. Sticks ay malawak na spaced. Sa pagitan ng kanilang mga "paa" - isang distansya ng tungkol sa 1 m 3.

Ang ikatlong pinaka-aktibong phase ng pagpapaandar makinarya ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang tagaytay tumatakbo mula sa punto ng view ng kahusayan. itinatakda nito ang pangkalahatang takbo ng atleta paggalaw. Simulan ang phase - halos vertical pagtatanghal ng dula ang kaliwang stick, at ang nagtatapos - kaliwa ski break ang layo mula sa kalsada. Skier masigla nagdadala forward lean ng puno ng kahoy sa isang anggulo ng 41 degrees, at ituwid ang kaliwang binti sa tuhod at balakang. Pagkatapos, sa isang ikalawang hakbang, ang karapatan ski ay nakalagay sa isang anggulo ng 3-6 degrees sa pangunahing direksyon ng paggalaw. Ito ay tumutulong sa suporta ng tamang ski pole.

Ang ika-apat na yugto - isang uri ng litmus test, na nagpapakita kung paano sumakay course ridge maaaring atleta, epektibo o hindi. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang paunang "podsedaniem" upang suportahan ang kanang paa at pagkatapos ay isang malakas na push nito. Sinundan sa pamamagitan ng masiglang pagtanggi sa iba't ibang oras sa kaliwa at pagkatapos ay pakanan ski pole. Tremors paa at sticks ay dapat na napaka-makapangyarihan.

Kung ang atleta ay hindi kayang bigyan sila ng mga kinakailangang enerhiya, dapat itong magsagawa ng mga karagdagang pagsasanay: accentuated sa trabaho sa gym, pag-squat na may barbell, ibig sabihin sa paglo-load ng mga binti, pati na rin sa pagsasanay ang tempo kilusan sa triseps at deltoids ... Phase na ito ay tinutukoy na magkaroon ng lahat ng aming mga ski ridge gumagalaw (ang mga ito - limang), sa gayon ang aming mga view sa ang pinakamainam na pisikal na kalagayan atleta bisa para sa kanila. Patuloy kaming ang kuwento ng ika-apat na phase. Classic podsedaniya katangian sa kanang leg tulad ng sumusunod: binti liko anggulo ng 106 degrees sa tuhod at ang hip - 89 degrees. Puno ng kahoy ay tagilid hanggang 36 degrees upang mabawasan ang load sa ang sliding ski at ski pole upang mapadali ang pagpapaandar.

Ang ika-limang yugto ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagtanggi ng kanang paa mula sa pagsunod ito naman repulsions unang pakaliwa at pagkatapos ay pakanan ski pole. Sa kasong ito, parehong kaliwa at kanang kamay - tuwid, talagang extended sa linya.

Sa ika-anim na yugto ng ang extension ng kanang dulo (jogging) leg sa tuhod at bukung-bukong. Tinataasan torso anggulo, ang skier ay nagdadala purong slip, nasa dalawang kagamitang pang-basketball. Cyclic transition ay nangyayari sa mga unang yugto

Paano master ang skating stroke

Pag-aaral upang ilipat ang tagaytay sa skis ay maaaring maging isang espesyal na seksyon ng sports, sa ilalim ng gabay ng isang coach kung sino ang nagmamay-ari sa kanila.

Ang pagbabasa ng nakaraang paglalarawan ng tagaytay nang sabay-sabay dvuhshazhnogo i, makikita mo para sa iyong sarili kung gaano karaming mga detalye ay mahalaga sa pag-apply ang tamang slip: ang anggulo ng direksyon ng ski na may kaugnayan sa direksyon ng paggalaw, at katawan ng tao anggulo, at binti lakas itulak kamay at sa tulong ng mga ski pole, at pangkalahatang koordinasyon . Sa madaling salita, ito nag-iisa ay maaari lamang malaman ang mga maling kurso ng gulod.

Para sa mga nagsisimula sa mga ski racing imbentaryo

Una, gayunpaman, na nagnanais na maaaring binili sa isang specialty store kagamitang pang-basketball at bota para sa skating stroke. Ito ay mahalaga upang piliin ang mga karapatan, inangkop sa tagaytay sliding kagamitang pang-basketball. Ang mga ito ay tumugma sa haba: ito ay dapat na 10-15 cm mataas kaysa sa paglago ng mga atleta. ski kami isang bahagyang bilugan bahaging ilong. Kailangang-kailangan kundisyon para sa kanilang pagiging angkop ay ang nadagdagan tigas. Samakatuwid, ang mga klasikong sahig na gawa sa kagamitang pang-basketball ay hindi angkop para sa mga modernong sports. Ay humingi ng manufacturability ng plastic modelo. Lamang kapag ang pagbili makabuo ng kanilang unang pagsubok sa higpit. Kailangan mo upang makakuha ng hanggang sa ang mga ito at gayahin push. Ang criterion para sa fitness ay upang panatilihin ang mga puwang sa pagitan ng sahig at skiing. Sa karagdagan, ang side ibabaw ng ski na maging COFO edge, hindi maaabala. Kung bumili ka ng isang ski b / y, pagkatapos ng espesyal na pansin ay dapat bayaran sa puntong ito. Bilang karagdagan, dapat naming bigyang-pansin ang pag-iral ng dalawang mga teknolohiya ng kanilang paggawa "sandwich" (mas simple at mas mura) - para sa mga tagahanga at "kap" - para sa mga propesyonal.

Kung ikaw ay isang atleta, at pagkatapos ay, siyempre, ay upang pumili sa pagitan ng mga produkto ng high-tech na kagamitang pang-basketball nagdadalubhasang kumpanya: Fischer, STC, Rossignol, Karhu, Madshus, Peltonen.

Gayunpaman, kapag pagbili ng mga mamahaling kagamitang pang-basketball ay dapat na maingat. Hindi lamang cross-country skis ay mahal, ngunit din mountain hiking. Halimbawa, ang mahusay na skiing "Fisher" para sa skating stroke, ang bundok tour (na rin naglo-load ay maaaring makabuluhan), kami ay hindi pinapayo Backcountry skiing.

Mayroong dalawang ski manufacturing teknolohiya. Kung ikaw - isang fan, magugustuhan mo ang teknolohiya "sandwich", na kung saan ay nagsasangkot ng isang gawa sa kahoy na base, technologically nailagay sa paglipas ng plastic plates. Para sa mga atleta na kalahok sa kompetisyon, ito ay hindi sa panimula na naaayon sa paglutas kumpetisyon. Kahit na ito ay posible ang paggamit ng "sandwich" sa proseso ng pagsasanay.

Atleta ay hindi katumbas ng halaga sa pag-save, pagbili ng mga kagamitang pang-manufactured sa isang mas mura teknolohiya. Ito ay puno na may kanilang mga unang bahagi ng wear at pagbasag, bilang isang propesyonal na araw-araw na stepped sa kanyang mga kagamitang pang-basketball para sa 3-6 na oras sapat na matibay stress. high-end na mga skiers, kahit na sa tag-araw ay nasa Ehersisyo. Roller kagamitang pang-basketball para sa skating kurso upang matulungan ang mga ito panatilihin sa hugis sa panahon ng "off-season". Dagdag pa rito, ang mga aparatong ito ngayon ay naging kaya technologically advanced na sa tag-araw ang mga skiers mga ito ay hindi lamang bihasa, ngunit din makipagkumpetensya. Para sa kumpetisyon ang mga ito ay skaters SkiSkett Cobra, SkiWay FLASH.

Boots of skating din na gawa specialized - sa batayan ng matinding mechanical naglo-load at mataas na tigas mount kinakailangan para COFO. Ang mga ito ay sapat na mataas at ay binibigyan ng isang espesyal na collar, ang pagla-lock leg.

Para sa mga atleta, ang pinakamahusay na akma produkto firms Salomon, Rossignol, Fischer, Botas, Alpina. Isaalang-alang muli, halimbawa, shoes "Fischer". Ang kanilang ultralight at mabigat na tungkulin casing ay ginawa ng dalawang mga sangkap Flex Comp 2 kasama kainaman ay kanais-nais thrust sakong HeelWedge, Velcro sistema Triple Pagkasyahin at lacing Speed ​​Lacing maximally na pangasiwaan ang adaptation sa stress at sports shoes perpektong akma. Pagkakabit para sa skating kurso - bilang high-tech at certified. Professionals pang pinakatumpak na mga pangkabit sistema SNS (ang pag-unlad ng Pranses kumpanya Salomon) at NNN (Rottefella mula sa Norwegian kumpanya).

Indibidwal na pinili mo para sa isang partikular na atleta sticks ng skating. atleta ay dapat pumili ng kanilang sariling. Pagkatapos ng lahat, na may ganitong isinasaalang-alang, at pag-unlad, at ang haba ng braso, at ang malawak ng pag-ilid kilusan sa track sa panahon ng paggalaw.

Sa modernong ski racing piling tao

Pakikipag-usap tungkol ski racing, magiging marunong makitungo upang makakuha ng paligid sa pag-uusap aktibong skiers, na lumikha ng mga bagong nakamit sa ito mahirap at kamangha-manghang sport.

Ngayon, siyempre, isang trendsetter sa ski racing ay isang 31-anyos na Norwegian driver Petter Northug. Ito ay - isang mahusay na atleta: maramihang Olympic kampeon, labing tatlong-time world champion. Dumating siya sa piling tao ang isport sa pamamagitan ng panalong ang kanyang unang gintong medalya sa 2006 World Cup. Simula noon, ang kanyang pamumuno ay hindi tinutulan.

Gayunpaman, ang kasalukuyang Olympic kampeon (Olympic Winter Games sa Sochi) ay isang 33-taon gulang na Russian Alexander G. madali. Sa tingin namin na ang isang pampasigla para sa pag-unlad ng cross-country skiing sa susunod na taon o dalawa ay magiging kompetisyon sa pagitan ng dalawang mga kakumpitensya.

Konklusyon

Technique of skating sa kagamitang pang-basketball ay tiyak at nangangailangan ng espesyal na kakayahan, kasanayan, pisikal na pagsasanay at mga espesyal na kagamitan. Makamit ang mataas na mga resulta sa modernong cross-country skiing at biathlon (kung saan ensayado skating stroke) baguhan ay imposible nang walang qualified paggabay sa isang karanasan coach. Para sa isang atleta ay mahalaga na bilis pagbabata, pangkalahatang koordinasyon, kapangyarihan katangian. Bihasang skiers ay sa isang espesyal na pag-ikot Ehersisyo gamit snowless season rollers.

Bilang karagdagan sa mga ugali sports personalidad, skiers din na kailangan espesyal na kagamitan na idinisenyo para sa sapat na slip estilo ridge skiing makina load. Skis, boots, sports fixtures, sports sticks - ang lahat ng imbentaryo na ito ay nababagay paisa-isa at commensurate sa mga indibidwal na mga katangian ng ang atleta.