Gaano karaming mga calories ay burn mo habang nakasakay sa bisikleta, mga review slimming

Sa paghahanap ng mga pagkakataon upang mapupuksa mabilis ng labis na taba maraming narinig ang tungkol sa high-intensity pagsasanay sa isang bike, na kung saan sa isang napaka-maikling panahon ng oras ay maaaring magsunog ng isang malaking halaga ng calories. Gayunman, ang mga review ng nawala ang timbang sa pamamagitan ng pagbibisikleta tao, hindi lahat nang maayos bilang ito tila sa unang tingin. Ang layunin ng artikulong ito - upang matulungan ang lahat na nais na mawalan ng timbang sa tulong ng mga aktibong paglalakbay. Gayundin, mayroon kaming upang malaman kung gaano karaming mga calories ay burn mo habang nakasakay sa bisikleta, at doon ay isang pakiramdam ng pagbili ng dalawang-may gulong sasakyan.

Gaano karaming mga calories ay burn mo habang nakasakay sa bisikleta, mga review slimming

Ang mga sikolohikal na hadlang

Lagyan ng check sa iba, kung gaano karaming mga calories ay burn mo habang nakasakay sa bisikleta, batang atleta overlooked ng isang pangunahing detalye. Bago pagbili ng isang dalawang-may gulong ng sasakyan na malaman kung kailan ay pagbibisikleta, kung kanino at kung saan. Ito ang katumbas ng isang hike sa gym - mayroon kang upang maging handa sa umupo sa maningning paghihiwalay sa araw sa isang bike at sumakay sa kahabaan ng path ng parke, halimbawa.

Single rides masyadong mabilis makakuha ng nababato - lamang 1-2 trip, at ang pagnanais na sumakay mawala. Sa media, ang isang pulutong ng mga rekomendasyon na nakatuon sa isyung ito. Ito ay inirerekomenda na magkaroon ng dalawa o tatlong mga satellite na may parehong interes. Una, ang biyahe ay hindi mayamot, at ikalawa, ang dalawang sa atin ay hindi kaya nakakatakot sumakay sa bakanteng lote.

Gaano karaming mga calories ay burn mo habang nakasakay sa bisikleta, mga review slimming

Pati na rin sumakay

Una sa lahat ng kailangan mong malaman ang diskarteng ito, nang walang kung saan ito ay imposible upang epektibong pagbibisikleta. Calories na gagastos kayo sa panahon ng biyahe ay depende sa katumpakan ng fit at pag-ikot ng paa pedals. Maaaring mukhang kakaiba, ngunit ang pedaling bilis kapag pagbibisikleta ay pare-pareho. Hindi ka maaaring mapabilis o magbawas ng bilis - walang bigla mga pagbabago sa bilis. Ang buong problema - sa joint tuluy-tuloy, na kapag paulit-ulit na bending at straightening binti nabura, nang hindi na kinakailangang i-synthesize para sa resupply. Ngunit ang bilis ng trapiko ng bisikleta ay dapat na kontrolado ng bilis, na kung saan sport bikes sapat na hindi lamang para sa mahusay na acceleration, ngunit din sa pagtagumpayan ang lupain at ang mga pasukan sa burol. At kung pagkain pagpipilian ay nahulog sa isa-speed bisikleta, at pagkatapos ay sa pamamagitan ng kanyang mga ideya ng mas mahusay na upang bigyan up, dahil ang biyahe ay maging matinding paghihirap, sa halip na nagdadala sa iyo ng kagalakan.

Gaano karaming mga calories ay burn mo habang nakasakay sa bisikleta, mga review slimming

Kapag sumakay

Nasusunog calories habang nakasakay sa bisikleta ay posible sa anumang oras ng araw. Walang mga attachment sa mga hormones, metabolismo at cell paglago. Malakas na impluwensya sa ang biyahe ay maaaring magkaroon ng isang pagkain, na kung saan, tulad ng sa gym, kailangan mo upang ma-normalize.

Ito ay mahigpit na ipinagbabawal upang simulan ang biyahe sa bisikleta nang direkta pagkatapos kumain. Kung nais mong iwanan ang iyong bahay mabilis, maaari kang kumuha ng 30 minutong paglalakad, bike pag-ikot sa paligid. Sa kabilang banda, isang normal na biyahe ay maaaring nakalimutan sa mga tuntunin ng kaginhawaan, at tungkol sa anumang nasusunog taba ay maaaring maging walang tanong. Ito ay hindi mahalaga kung gaano karaming mga aktwal na Burns calories sa bike, dahil ang enerhiya ng katawan ay nabuo mula sa pagkain, na kung saan nagpunta sa bituka.

Paano upang maglakbay?

Ang anumang pisikal na aktibidad na magsunog ng calories na nasa katawan taba, ang katawan ay nangangailangan ng pagkaubos ng reserbang enerhiya sa anyo ng glycogen, na sa karaniwan ay tumatagal para sa 20 minuto ng matinding ehersisyo. Maraming mga nagsisimula magsimula sa kanilang kalkulasyon upang malaman kung gaano karaming mga calories mo sumunog sa isang bisikleta. Kapag ang average na naglalakbay sa isang tuwid na kalsada sa parehong bilis (15-20 km / h) ay maaaring eliminated 800-1000 kcal bawat oras. Ngunit gumagalaw sa ganitong paraan, hindi tulad ng isang baguhan, ngunit din ng isang atleta na may isang dalawang-taon na karanasan maaari sineseryoso pagod, para sa mga nagsisimula ay iniimbitahan upang makakuha ng layo mula sa mga pamantayan at pag-uugali ng mga kalkulasyon para sa kanilang sarili nang paisa-isa. Hindi na kailangang mag-invest sa isang isang-oras na biyahe - kung may oras pa, sa dalawang-may gulong sasakyan, maaari mong ilipat sa paligid ng lahat ng araw, pagbabago ng bilis at pagpapahinto upang magpahinga at uminom ng tubig.

Gaano karaming mga calories ay burn mo habang nakasakay sa bisikleta, mga review slimming

Tubig - ang pinagmulan ng buhay

Ang anumang siklista sumasang-ayon sa pahayag na sumakay ng isang bisikleta na walang tubig katulad skating on ang kotse na walang gasolina. Ang pagiging patuloy sa ilipat, nagtatrabaho ang pinakamalaking kalamnan sa katawan, ang katawan ay nangangailangan ng malaking halaga ng tubig, na kaniyang ginugol sa mga malalaking dami para sa paglamig ng lahat ng bahagi ng katawan. Kakulangan ng tuluy-tuloy agad ay humahantong sa isang pagbawas sa kahusayan.

Sa estadong ito, cyclists blunted ang pagbabantay at pansin, na maaaring humantong sa nakapipinsala kahihinatnan. Naturally, walang lugar para sa mga tanong tungkol sa kung gaano karaming mga calories ay burn mo habang nakasakay sa bisikleta. Ang biyahe ay dapat na nasa pag-aari ng isang litro ng carbonated tubig, at kapag tinatanggalan ng laman ang bote ay dapat na agad na maglagay na muli ang supply.

Gaano karaming mga calories ay burn mo habang nakasakay sa bisikleta, mga review slimming

Ang kaugnayan kalkulasyon sa calorie paggasta

Kung ikaw ay interesado sa kung gaano karaming mga calories mo sumunog sa isang bike, pagkatapos ay kang makakuha ng isang tumpak na resulta ay hindi kailanman magiging posible, maliban kung ang sagot ay mula sa bibig ng isang nagmamarunong. Organismo ay ang lahat ng iba't ibang mga tao, ayon sa pagkakabanggit, ang bawat isa ay may sariling metabolismo at katawan taba porsyento. Hindi upang mailakip ang bigat at bilis ng bisikleta pedals habang nakasakay. Pagkatapos tulungan lamang independiyenteng mga kalkulasyon.

Ang layunin ng pagbibisikleta ay kilala upang madagdagan ang heart rate sa maximum na pagganap mode organismo - 75-85% ng maximum na puso rate (MPP). Pagkalkula ng MPP ay medyo simple: ikaw ay may na kumuha ang layo mula sa 220 kanyang edad (para sa isang 45-anyos na lalaki MPP ay katumbas ng 175 beats bawat minuto). Alinsunod dito, ang porsyento ay hindi magiging mahirap upang makalkula. Kaya, taba burning ay nangyayari lamang kapag ang katawan ay nagpapatakbo ng patuloy na mahigit sa 7 minuto sa ang paraan ng kanyang pinakamataas na kahusayan.

Gaano karaming mga calories ay burn mo habang nakasakay sa bisikleta, mga review slimming

Wastong control

Ang pagkawala ng timbang, pagkuha mapupuksa ang calories at ang bawat bisikleta bilang isang paraan upang ganapin ang gawain - ay, siyempre, mahusay. Ngunit ang proseso ay dapat laging nasa control. Kailangan natin ng isang resulta - ng lead accounting. Sa kasong ito, sa pamamagitan ng pagkuha sa account ang pag-unawa sa gawain ng cardiovascular system, lalo ang pulso pagpapanatili kinakailangan para sa epektibong taba pagkawala sa loob. Kapag walang heart rate monitor ay hindi lang sapat.

Oo, aparato na ito ay hindi cheap, ngunit ang pag-andar ay may isang napaka-makitid focus. Ngunit nang hindi ito maaari sa iyo para sa taon na mag-aksaya ng oras sa walang laman na walang kakayahan sa paglalakbay at sabihin sa lahat ng tao sa paligid ng mababang kahusayan ng bike upang mawala ang timbang.

Ang pinakamurang heart rate monitor, na magtatanggal sa mga heart rate pagbabasa at bigyan ang mga ito sa screen ng device, ay nagkakahalaga ng 2000 Rubles. Gayunman, ang mga propesyonal na pinapayo para sa mga layunin sa pagbaba ng timbang upang bumili ng isang advanced na aparato para sa paligid ng 3500-4000 Rubles, maaari kang magtakda ng maximum at minimum threshold kinakailangan epektibong pulso. Mula sa hanay na ito ay maaaring sinamahan ng panginginig ng boses at naririnig babala.

Hanggang sa ang maximum na bilis

Logically, riding up ang burol sa pinakamataas na tulin ay dapat magbigay ng mabilis na calories, dahil ito ay tulad ng isang paglalakbay ay itinuturing na ang pinaka masalimuot at mapagkukunan para sa katawan. Ngunit bago mo ilapat ang teorya sa pagsasanay, ito ay kinakailangan upang isipin ang isang kotse na tawag sa sa top speed up ang burol. Fuel consumption ay tiyak na maging malaking. Ngunit sa karagdagan sa anumang mahihilig sa kotse mapapansin na, sa karagdagan sa mga fuel sa engine wear at pumunta para sa kung saan ito load ay karahasan.

At kung pumunta ka pabalik sa katawan ng tao at ihambing ang mga katotohanan, ang puso ay nagsisimula atleta ay sa ilalim ng atake. Mayroon bang isang problema sa puso - at ang lahat ng mga mataas na antas na mga layunin para sa lahat ay pupunta sa huling plano: pagbaba ng timbang, pagbibisikleta calories, kung magkano ang taba ay burn mo - lahat ng ito ay hindi kinakailangan. Ito ay hindi kinakailangan upang nagsusumikap para sa maximum na load, mapupuksa ang taba at posibleng sa panahon ng normal na pagbibisikleta.

Gaano karaming mga calories ay burn mo habang nakasakay sa bisikleta, mga review slimming

Sa wakas,

Alamin kung gaano karaming mga calories ay burn mo habang nakasakay sa bisikleta, ang anumang mga baguhan rider na maging mag-isa. Matapos ang lahat, samantalahin ng ibang tao mga resulta ay hindi nai dahil sa pagiging natatangi ng ang mga indibidwal na organismo, timbang, taas at ang paraan ng pagmamaneho. Ngunit iyon lamang ay hindi nagbibigay in sa pagdududa, dahil ito ay ang napaka-epektibo ng taba burning, na direktang nakasalalay sa pagpayag ng isang tao upang mapupuksa ang labis na katawan taba. Kapag inihambing sa tumatakbo, fitness, tennis at gym, kung saan maaari kang masyadong mabilis mawalan ng timbang, pagbibisikleta ay mas kasiya-siya, dahil, bilang karagdagan sa pagsasanay, ang mga tao ay tinatangkilik pa rin ang kapaligiran at mahusay na kaluluwa pahinga.