5 mga paraan upang makakuha ng tapos na sa araw pa

Guru ng oras pamamahala para sa mga taon struggling sa mga diskarte at teknolohiya na gagawing ating buhay mas madali at pinapayagan upang makahabol sa araw upang maisagawa ang lahat ng bagay na nais ng gabi bago. Ang lahat ng mga pamamaraan sinubukan sa kasanayan at lubhang epektibo. Hindi namin ipinapangako na magkakaroon ka ng oras upang gawin ang lahat ng ito-lahat-lahat (lalo na kung ang iyong listahan ng mga kaso sa isang araw ay tumatagal ng isang notebook, na nakasulat sa mga maliliit na sulat-kamay), ngunit ang mga resulta ay nakikita kahit masugid skeptics. Gamitin ang anumang ay nangangahulugan na ikaw ay komportable, at makita kung paano ang pagtaas ng iyong pagiging produktibo.

1. Pamamaraan ng kalahating oras

Nathaniel Kleitman neuroscientist sa pag-aaral ng tao mental na aktibidad para sa karamihan ng kanyang buhay. Siya ginalugad maraming mga boluntaryo ay dumating sa konklusyon na ang isang tao ay hindi gumagana nang pantay-pantay, tulad ng isang robot (bagaman, para sa tulad ng isang konklusyon kinakailangang neurophysiologist), at "irregular". Sa loob ng isang medyo mahabang pagtalon tao mapigil ang nagtatrabaho kapasidad at pagiging produktibo, at pagkatapos ay kailangan niya upang magpahinga o ginulo sa pamamagitan ng isang bagay na mas simple, o gawain ay tanggihan, at pagtanggi.

Kleitman din empirically itinatag na ang lahat ng mga matatanda aktibong panahon ay tungkol sa parehong oras - isa at kalahating oras, plus o minus labinglimang minuto.

Kaya, ang pinaka-epektibong mga bagay na kailangan mo upang magplano ng mga ito sa iskedyul. Puro work - 90 minuto. Pagkatapos, isang maliit na pahinga. Kasama sa mga leisure lahat ay nangangailangan ng iba't ibang mga panahon, at isang pulutong ay depende sa kung paano mo ay ginulo. Kung uminom ka ng isang tasa ng tsaa at isang chat sa mga kasamahan, at pagkatapos ay ang isang ito, at isang lakad sa kalye at pagbabago ng mga impression - ay ganap na naiibang. Ironically, libangan ginagawang mas madali upang bumalik sa isang bagong "leap ng pagiging produktibo". Panatilihin ito sa isip. Dapat ilarawan ang iyong mga araw sa gayon na ang bawat oras at kalahati na kumuha ng pahinga - para sa tanghalian, pagmumuni-muni, ay nagtuturo, mini-sports o isang paboritong libangan. Kahit sa pagbabasa mga libro para sa 15-20 minuto ay makakatulong sa iyo makabalik sa paglaban para sa pagiging produktibo na may bagong pwersa.

2. Pamamaraan ng Big Three

Ang "Big Three" sa kasong ito - hindi ito ay receding pulang marka sa mga talaarawan, na ang ibig sabihin lamang bilang "kasiya-siya", ngunit isang paraan ng isip nang lubusan sa mga pangunahing gawain. Para sa pagpapatupad nito kailangan upang maghanda nang maaga - ito ay mas mahusay na sa gabi.

Nang atubili, pumili mula sa lahat ng mga problema sa mga pinakamalaking 3, dapat mong isagawa bukas dugo mula sa kanyang ilong. Hindi ito maaaring maging ang ilang mga uri ng mga gawain o simpleng gawain, halimbawa, gawin ang mga bata sa labas ng kindergarten, ngunit ang kahalagahan nito ay, siyempre, ay din off scale. Mayroon kaming sa isip ang mga masalimuot at multi-case na magtrabaho o sa bahay, kung saan ka magpasya ang pinaka-mahirap at patakbuhin mo ang panganib ng ipinagpaliban para sa isang ilang mga araw dahil lang sa ito ay napaka-monumental hitsura nila. Ang taunang ulat, paglilinis sa balkonahe, kung saan bagay ay hindi nai-nasuri sa loob ng sampung taon, o pagpapalagayang-loob sa mga magulang ng kanyang binata perpektong akma.

Itapon ang lahat ng kanilang mga pwersa upang malutas ang tatlong mga problema. Kung mayroon kang isang libreng sandali - upang matugunan ang mga hamon. Kung maaari mong ilipat ang ilang mga iba pang mga bagay - magpasyang libreng oras ang mga gawaing ito. Kung walang lakas na natitira, at ito tila na ngayon hindi mo harapin ang mga ito, - ikaw pa rin malutas ang mga gawaing ito. May mga lamang tatlong, at sa lalong madaling execute mo ang mga ito, maaari mong magpahinga at huminga madali.

Sa unang ilang araw, maaari kang magkaroon ng isang bagay na talagang hindi magkaroon ng panahon, dahil ang mga magagaling na paghamon ay maaaring maipon ng isang pulutong. Subukan ang hindi upang gamitin ito bilang isang dahilan upang ipagpaliban ang trabaho sa malaking tatlong kinabukasan. Isang araw - tatlong mga kaso. Pagkatapos ng ilang mga araw ay makikita mo na ang iyong mga big tatlong mabigat milled. Malaking bagay ay isa lamang, at ang iba pang dalawang mga kaso ay pangkaraniwan, na kung saan mabilis mong harapin. Kapag ang isang bagong mahirap na gawain, ito ay posible rin upang magsagawa ng "nag-iisa" kasama ng mga negosyo mas madali. Sa ganitong paraan ito ay mahirap upang makakuha ng kasangkot sa simula, dahil ito ay nangangailangan ng isang malakas pagganyak para sa unang mahirap na araw. Gayunpaman, tulad ng sa unang pagkakataon sa ang paraan sa pagbabago tayo ay nauudyukan ang pinaka. Gamitin ito sa iyong kalamangan.

3. Ang paraan batay Zeigarnik epekto

Zeigarnik epekto ay inilarawan sa USSR pathopsychology Blum Zeigarnik. Sa madaling sabi, ang epekto nito ay upang matiyak na kung nagpapatakbo ka ng hindi bababa sa isang maliit na piraso ng isang malaking at kumplikadong gawain, ito ay mananatili sa iyong subcortex at patuloy na paalalahanan ang aking sarili. At ito ay hindi isang masakit na paalala (maliban kung ang deadline bukas, at hindi mo pa nagsimula ito), at ang pantanging pag-aari ng utak upang tumutok sa anumang gawain nang walang aming command. Sa ibang salita, kung ikaw "kagat" ay isang mahirap imaneho negosyo kahit na isang maliit na, ito ay patuloy na gagana sa mga oras na mas madali sa kanya.

Kaya, upang gawin ang mga pinaka-multi-gawain, kailangan mong gawin ang unang hakbang, kahit na ito ay hindi chronologically una. Suriin ang ganap na ang buong gawain na nakatayo sa harap mo, at hatiin ito sa maraming mga hakbang small-stupenechek upang maisagawa. Kasama ng mga ito may mga tiyak na mga opsyon na hindi nangangailangan ng isang malaking investment ng pagsisikap, oras at pagganyak. Halimbawa, kung kailangan mo upang ayusin ang isang salu-salo para sa 100 mga tao, magsimula sa pagpili ng tablecloths at mga bulaklak sa mesa.

Sa sandaling nagawa mo na ang isang maliit na hakbang, ang subconscious isip ay nais upang bumalik sa nasimulan na paglilitis, kahit na kung ang paglipat ay malayo mula sa kanyang kakanyahan. Ang isang listahan mikrostupenkami na iyong inihanda, ikaw ay makakatulong. Kapag ang gawain ay din pa rin visualized at hakbang - ito ay lubhang mas madaling upang isagawa, tulad ng ito ay hindi tila abstract.

4. Pamamaraan para sa isang-kapat na detalye

Ang isang mahusay na bilang ng aming mga produktibong oras routine at kumain maliliit na bagay na hindi, ngunit sa parehong oras ay maaaring antalahin ang sa amin para sa isang mahabang panahon. Halimbawa, upang suriin ang trabaho e-mail, tingnan ang impormasyon tungkol sa isang tiyak na paksa sa Internet, pumunta sa isang social network upang kumonekta sa mga tamang tao ... Pag-aralan ang iyong sariling oras at sa tingin tungkol sa kung ano maliit na bagay ilalabas ka ibahagi ang leon ng ng oras. Sa ito maaari kang makatulong sa timing.

Isulat ang lahat ng mga "maliit" bagay sa isang hiwalay na piraso ng papel at itakda ang sarili nito sa isang mahigpit na panuntunan. 45 minuto ng bawat oras na nagtatrabaho ka sa mga malalaking proyekto, ang pangunahing trabaho at mahahalagang bagay. Ang natitirang 15 minuto, iyon ay isang-kapat-ukulan razgrebaniya naturang trifles. At sa lalong madaling ang timer naaabot ng 15 minuto - kumpletong basahin o isulat ang huling linya at bumalik sa pangunahing trabaho. Walang mga konsesyon, sa 45 minuto ikaw ay magsisimula mula sa punto kung saan ka tumigil.

Ang pamamaraan na ito ay mahusay na i-dock na may sa pamamagitan ng isa at kalahating oras, tulad ng sa lahat ng oras mahigpit rationed. Pagkatapos ay ang graph ay ganito ang hitsura: 45 minuto ng ehersisyo, 15 minuto ng mga detalye, 30 minuto ng ehersisyo, pahinga para sa 10-15 minuto, 15 minuto ng ehersisyo, 15 minuto ng mga detalye, 45 minuto ng ehersisyo, 15 minuto ng trivia, 10-15 minuto ng pahinga. Pagkatapos ay ulitin.

Ang paraan ng pagtanggal 5.

Ang pamamaraan na ito ay mabuti para sa mga taong prokrastiniruet dahil sa kanilang sariling mga pagnanais na maging isang perfectionist at gawin ang lahat ng ganap na ganap. Upang gawin itong mangyari, kailangan mong pawis. Sa una, kailangan mong isulat ang lahat ng mga maraming mga bagay na kayo ay pagpunta sa gawin para sa araw. Kahit na ang pinaka-karaniwan at luma na. Kahit ang mga na gawin mo sa machine.

Pagkatapos ng kamay na bakal pumunta sa ibabaw ng listahan at i-cross ang lahat ng mga kaso kung saan hindi mo na kailangan na puro bukas. Ipaalam sa kanila pa rin maaaring basahin (sa gayon mas mahusay na gamitin ang lumang-moderno pen at papel, hindi ang application, kung saan sila ay nawawala nang permanente o lumangoy sa isang iba't ibang mga folder).

Pagkatapos mangolekta ng lahat ng kapangyarihan sa kanyang kamao - at i-cross-off ang isa pang negosyo.

Kamay sa puso - hindi lahat ng mga bagay na mukhang urgent, kailangan upang maisagawa nang eksakto tulad ng mahalaga sa lahat. Sa ilang mga maaari mong maghintay, habang ang iba lang ay hindi nangangailangan ng isang pambihirang antas ng kahalagahan at ang isang malaking bilang ng mga pwersa.

Dahil mayroon ka nang mabura maraming mga punto (kahit na kitang-kita), pagkatapos ay mag-alis sa ay magiging lubhang mas madaling. Mag-iwan ng item bilang maliit na hangga't maaari. Kung gusto mo, ihanay sa ang paraan ng ang "Big Three", ngunit sa katunayan mahalagang mga bagay na maaaring maging isang maliit na higit pa.

Isinasagawa namin ang bilis ng kamay ilang beses. Sa sandaling bihasa - ay hindi magkakaroon upang isulat ang lahat ng mga nakakapagod na listahan ng gawain, dahil ang kamay at utak ay malaman upang mabilis na makilala ang mga mas mahahalagang bagay. Sa kasong ito, ang listahan ay magiging mas maikli. At huwag isipin na ang mga bagay crossed out - ang mga na hindi ka pagpunta upang maisagawa. Malamang, ikaw ay gawin ang mga ito, masyadong, na dahil ang mga ito ay sa harap mo sa papel, kahit na ito crossed out. Tanging qualms tungkol sa unfilled mga trabaho ay hindi at, samakatuwid, sa susunod na araw magkakaroon ka ng mas maraming enerhiya at pagganyak para sa mga bagong mga nakamit. Maaari mong mas maligalig at ang tambo, mamahinga malalim, at ito halos magically ay nagpapahintulot sa iyo na gawin ang higit pang mga bagay kaysa sa kapag sa tingin mo ang pangangailangan para sa isang mabigat na presyon at isang matibay framework.