9 mga paraan upang magsaya up decaffeinated

Mahirap upang gisingin ang lahat ng tao, anuman ang chronotype. Ito ay pinaniniwalaan na nakakaapekto sa halos "owls", ngunit ang "larks" din ay hindi tumalon up tulad ng isang spring, kapag ang unang tunog ng alarm. Ang oras upang gumulantang ang iyong katawan ay kinakailangan sa lalong madaling panahon, kaya sabihin na maaaring palakasin ang loob ng iba sa isang mahusay na tasa ng kape.

1. Almusal

Maraming mga tao sabihin na hindi nila maaaring kumain, kung gaano katagal ay hindi dapat magising. Ngunit ang mas maaga kumain ka, ang mas mabilis na cheer - ay tulad ng isang walang tapos na problema. Pagkain ay nagbibigay ng calories at calories - ang enerhiya na kinakailangan upang ang iyong katawan upang manatili sa magandang hugis. Kaya kailangan mo upang turuan ang iyong sarili sa masarap na almusal, tulad ng anumang magandang ugali.

2. Tubig

Pagkatapos ng pagtulog ng ito ay napakahalaga upang uminom ng tubig sa karagdagan sa umaga kape o tsaa. Ito ay mas mahusay sa pag-inom ng isang baso ng tubig sa lalong madaling buksan mo ang iyong mga mata. Ito ay gisingin ang iyong tiyan at ihanda ito upang makatanggap ng almusal.

3. Train

"Morning pagsasanay" - tunog menacing at mukhang may isang labas ng science fiction. Ngunit kung ikaw pa rin ang magdadala sa kanyang sarili sa kamay at sundin ang payo na ito ng hindi bababa sa isang beses, makakakuha ka ng isang kabayo dosis ng enerhiya at endorphins. Hindi ko sarili ko sinubukan, ngunit eksperto sabihin na ang lahat ng bagay ay bilang ito ay.

Okay, subukan upang kahit lamang ilipat. Gumawa ng isang maliit na bayad. Ito ay isang bit upang ihanda ang iyong katawan para sa mga aktibidad, at hindi mo masira ang isang binti, umaalis sa kuwarto. Kahit simpleng lumalawak maaaring mapabuti ang estado ng kalusugan sa umaga. Ito stimulates daloy ng dugo, na nagbibigay ng mga kalamnan na may enerhiya, at mood rises kapag sinimulan mong mag-isip, kung ano ang ginawa mo.

4. Bitamina B-12

Fitness guru fanateyut ng bitamina na ito, ngunit sa katunayan ito ay halos walang silbi kung ang katawan ay naka-paggawa ng ito sa sapat na dami. Ngunit ang mga taong pakiramdam pare-pareho ang pagkapagod, para kanino ang paggising ay hindi lamang katamaran at pisikal na pagkabalisa, B-12 ay maaari talagang magdagdag ng enerhiya at gumawa ng buhay mas madali. Kilalanin, bitamina na tumutulong sa normal na dugo kung kailangan mo ako.

Kung ang iyong tuwing umaga tulad ng isang pahayag ng sombi, kumonsulta sa isang doktor hanggang ang iyong boyfriend ay hindi puno ng laman flamethrower.

5. Ang pagdaraos ng pagtulog

ikaw ay isang malaking babae, at maaari kang pumunta sa kama na kasama na gusto mo at kapag gusto mo. Ngunit ang iyong katawan ay hindi sa sindak ng downed sleep.

Ini-imbak ang isang regular na at pare-pareho iskedyul ng pagtulog ay tumutulong sa katawan upang pumasok sa isang natural na ritmo. dressiruesh mo ang iyong katawan upang madaling makatulog at gisingin madali. Duktor inirerekumenda maingat na sinusubaybayan upang matiyak na ang paglihis mula sa karaniwang mga rehimen ay hindi hihigit sa isang oras. Nalalapat ito sa parehong panahon ng bumabagsak na tulog at nakakagising up.

6. Ang maindayog musika

Sa ilalim ng ito maaari mong gawin ang lahat ng mga ritwal (kahit na pumunta sa doktor). Hangga't mahal ko melancholic at ganap na pahinain ang loob ang pagnanais upang mabuhay Russian rock sa umaga try upang isama ang isang bagay pobodree.

Mabilis musika ay maaaring taasan ang rate ng puso at gumawa ka ng mas aktibo. Tumungo sa isip, pag-charge ay pa rin walang kapalit.

7. Pumunta sa labas

Tumingin sa paligid mo at maunawaan na ang buhay ay maganda. Just kidding. Kung ang window ng araw, magtanong sa kanya para sa Vitamin D - ito ay magdagdag ka enerhiya. Kung nakatira ka sa St. Petersburg, ay mangyaring lamang naisip 'ako sa St. Petersburg ". Kung ang kapalaran ng mga kontrabida ay nagdala sa iyo, halimbawa, sa Severomorsk, dito masyadong, walang gamot ay walang kapangyarihan. Ang isang hininga ng sariwang hangin sa isang snow-sakop balkonahe ay magkakaroon ng parehong mga nakakapreskong epekto bilang ng araw.

Peppermint 8.

Kailanman magtaka kung bakit tulad mint toothpaste? Ito ay lumiliko out hindi lamang sa mask masamang hininga. Mint stimulates kabastusan fibers, ito ay tulad ng sa pagdidilig ng kaunti sa mukha na may malamig na tubig. Brushing ang iyong mga ngipin sa umaga, mint babol gam o kendi sa paraan upang gumana o sa gitna ng araw ay maaaring makatulong sa labanan ang pagkapagod.

9. Laughing

Ito ay sa halip kakaiba upang makita kung paano ikaw ay off ang alarm, buksan ang iyong mga mata at pagsabog out tumatawa. Ngunit upang magkaroon ng kasiyahan sa umaga ay hindi nasaktan. Pagtawa binabawasan ang stress, na sa tingin mo sa pag-iisip na sa lalong madaling panahon muli makita ang kanilang mga kasamahan. Bilang karagdagan, ito aktibo ng mga organismo, ang pagtaas sa puso rate.

Lumiko funny show nakakatawang video o para sa almusal. Mas mahusay na isang bagay na maikli, ito ay hindi kinakailangan upang gambalain ang kasiyahan sa mga pinaka-kagiliw-giliw na lugar.

Of course, ang mga payong ay hindi ginawa ng zasonya maagang birdie, ngunit ay makakatulong upang bigyan ng magandang simula ng araw. Tandaan na ang malusog na pagtulog ay hindi mapapalitan ng anumang magic umaga.