6 mga paraan upang pagtagumpayan ang takot sa paglalakbay

ay hindi mahalaga kung sa palagay mo ang isang bahagyang kaguluhan o sindak bago ang biyahe. Kung hindi mo makakuha ng higit sa ito ng estado, ito ay naubos mo sa itak at pisikal, at pagkatapos ng isang bakasyon sa ibang bansa gustong isa pang bakasyon upang mabawi. Sa halip na matakot sa hindi kilalang, alamin upang tamasahin ito. Narito ang ilang mga tip na ay magiging kapaki-pakinabang bilang isang karanasan traveler, at ang mga taong unang umalis sa kanyang katutubong lungsod.

1. maingat na suriin ang destinasyon bago alis,

Pagkabalisa kilabot sa ang kamalayan sa sandaling ito kapag tumigil ka ng isang bagay upang makontrol, kaya Spend sapat na oras sa mga online na paghahanap. Gumastos ng ilang oras para sa mga artikulo at mga forum - kahit na yaong magpapakita ng isang mas masahol pa picture - upang malaman kung ano ang aasahan.

Pagkatapos ng pag-aaral ng higit pa tungkol sa mga lokal na kaugalian, matuto ng ilang mga salita at mga parirala, na naging pamilyar na may mga larawan ng paliparan at mga lokal na regulasyon, pati na rin sa pagsusulat, kung paano upang gumalaw sa paligid sa pampublikong sasakyan, ang alarma ay hindi mahuli ka sa pagdating.

2. Ihanda ang itak at pisikal

makilala na sa panahon ng paglalakbay sigurado ka ba sa pakiramdam pagkabalisa. Bihirang kung ano ang mga gastos trip nang walang insidente. Ngunit kung gagawin mo muna ang makakakuha ng kontrol sa kanilang mga saloobin ay malamang na makaranas ito minsan ay mas madali. I-save ang lahat ng mga dokumento sa isang lugar - mga tiket, mga mapa, ang anumang impormasyon emergency contact. Huwag kalimutan na mag-empake ang mga mahahalaga, upang hindi ka mag-alala tungkol sa kung ano ang gagawin kung ikaw mawala. Isulat ang mga tuntunin ng reference sa mga lokal na emergency room at malaman kung ano ang mga dokumento ay kinakailangan upang makakuha ng medikal na tulong kung kinakailangan.

Tingnan dito na mayroon kang hindi anumang bagay na gawin sa araw bago umalis sa biyahe. Kaya makikita mo na mas panahunan at kayang bayaran ang lahat ng kanilang pansin sa isang bagong kapana-panabik na pakikipagsapalaran!

3. Gumawa ng up para sa kanyang sarili mantra

Hayaan ito ay isang salita o maikling parirala na kailangan mong ulitin ang sarili nito sa sandali ng pagkabalisa. Mantras magkaroon ng isang positibong epekto, dahil ang higit pa ulitin mo ang mga ito, ang mas mabilis ang utak maniniwala at itigil nababahala. Halimbawa, "lamang sa tingin ko ito" o "ang maaari kong panghawakan." Mas madaling walang pinanggalingan, kaya huwag kapabayaan sa ganitong paraan.

4. distracting ang kanilang mga sarili merry playlist

Pagdating sa overcoming pagkabalisa, ang musika ay ang pinakamahusay na tool. I-plug ang mga headphone at piliin ang iyong mga paboritong kanta. Gumawa ng maramihang mga playlist nang maaga, isa ipaalam ito maging katulad sa ang musika ng bansa kung saan ka man pumunta, ang iba pang mga - mga kaibigan at jammed sa mga kanta butas.

5. Iwasan ang trigger

Bago ka pumunta sa isang paglalakbay, gumawa ng isang listahan ng lahat ng mga pag-trigger, dahil sa kung saan sa tingin mo ay hindi komportable. Para sa ilang mga ito ay maaaring maging isang takot ng ang karamihan ng tao - pagkatapos ay pumunta party na pagdiriwang sa Rio de Janeiro ay hindi inirerekomenda. Para sa isang tao ay magti-trigger takot sa heights, at pagkatapos ay sa kanyang travel itineraryo dapat hampasin kabiguan sa lupa. Oo, hindi mo maaaring malaman tungkol sa pag-iral ng ilang mga takot, ngunit upang i-minimize ang mga mapanganib na mga puntos ay magiging lubhang kapaki-pakinabang.

6. Maging mabait ka sa iyong sarili

Patuloy na sinusubaybayan kanyang kondisyon. Anuman ang emosyon mo maaaring nakakaranas, payagan ang iyong sarili upang maranasan ang mga ito. Isaisip na maglakbay - pare-pareho na lumalawak sa iyong kaginhawahan zone. Kaya ito ay ganap na ganap normal - sa pakiramdam pagkabalisa tungkol dito. Ngunit ikaw ay paggawa ng progreso, ito ay hindi isang dahilan upang ipagmalaki? Huwag mag-alala, kung ang isang bagay ay hindi gumagana o hindi pumunta ayon sa plano. Hindi ito ang huling biyahe, at maaari mong palaging ulitin ang ruta.

Huwag kalimutan ang tungkol sa kapangyarihan ng endorphins at diyeta. Kung kumain ka ng masustansyang pagkain, hindi lamang tumakbo sa fast food restaurant na ikaw ay pamilyar sa, ang pisikal na kalagayan ay magiging balanced at ay makakatulong upang mapanatili ang isang maasahin sa mabuti tingnan ng mga kaganapan.