Bakit mo laging nais na matulog

Itinatag ng rehimen, pumunta ka mahigpit sa isa at sa parehong oras, huwag i-load up sa gabi, ay hindi nagkakaroon ng sa kanya sa kama sa telepono - at pa rin ay patuloy na nais upang matulog, at isipin kung paano ang gabi yakap unan. Marahil ito ay hindi pa sa kawalan ng rehimen, at ang iyong pare-pareho ang antok na dulot ng mga medikal na mga dahilan. Nakolekta namin ng ilang mga sakit na hindi nakikita sa unang tingin, ngunit maaaring humantong sa isang pakiramdam ng pagkapagod at kawalan ng tulog sa araw.

Food pagpaparaan

Marahil ikaw ay may isang nakatagong allergy o hindi pagpayag sa ilang mga pagkain, na hindi mo nakikilala. Reformed Metabolics center eksperto claim na ang karamihan ng mga kababaihan na karanasan malubhang pagiging antukin sa lalong madaling panahon pagkatapos ng tanghalian - at maaaring ito rin ay isang reaksyon sa hindi naaangkop na mga produkto.

Nakakagulat, ang reaksyon ay maaaring mangyari kahit na sa mga produkto na mukhang magiging kapaki-pakinabang - halimbawa, sa mga dahon ng litsugas o pabo. Upang makita kung ang epekto sa iyo ng isang tiyak na pagkain, maaari mong hilingin sa doktor na gawin ang isang pagsubok ng dugo at piliin ang pinakamahusay na kumbinasyon ng mga pagkain, na angkop para sa iyong pisyolohiya.

Mababang asukal

Laktawan almusal, masyadong abala sa oras ng tanghalian - ang lahat ng ito ay humantong sa isang pagbaba sa mga antas ng asukal sa dugo, at samakatuwid ay nagiging sanhi ng isang pagbaba sa enerhiya.

Mababang asukal sa dugo ay isang karaniwang sanhi ng araw antok. Ito madalas na nangyayari kung mong laktawan ang mga pagkain o palitan ang kanilang mga produkto na may mataas na asukal nilalaman. pinakamahusay na katawan ng trabaho kapag ang iyong asukal sa dugo mga antas stable sa buong araw. Ito ay kung ano ang nagbibigay sa enerhiya. - Darlene Mayo, isang neurosurgeon at founder ng Medical kumpanya

Upang ihanay ang balanse tumagal sa isang maliit na snack upang maglagay na muli mga antas ng asukal sa dugo regular, kahit na hindi ka magkaroon ng panahon para sa isang buong pagkain.

Apnea

Nakarating na ba kayo narinig ng biglaang at frighteningly mahaba-pause sa paghinga ng isang tao sa panahon ng kanyang pagtulog? Pagkatapos siya breathes ng kalakasan, at ang lahat ng mababawi. Ang nasabing mga iskor ay maaaring mangyari, o kahit na daan-daang beses sa isang gabi - at ito ay humahantong sa matinding pagod sa buong araw.

Ang mga taong magtiis sa isang sakit na tinatawag na matulog apnea, patuloy na nais na matulog sa panahon ng araw, at kung minsan kahit na sa mapanganib na sitwasyon, ang mga ito ay nag-aantok, tulad ng nagmamaneho. Ang lahat ng ito ay dahil sa mga problema sa paghinga sa panahon ng pagtulog. Madalas mahabang pause sa paghinga sanhi ng isang matalim pagbawas sa dugo oxygen saturation. Sa kasong ito, ang unang upang magdusa bahagi ng katawan na kumonsumo ng malalaking halaga ng oxygen: ang utak at puso. Gamit ang mga problema ng pagtulog apnea ay madalas na nakakatulong upang makaya otolaryngologist, na maaaring maalis ang ilong panghimpapawid na daan.

Restless legs syndrome

Ang isa pang problema, na manifests mismo sa isang panaginip - isang sindrom, na kung saan ay isang disorder ng kinakabahan system at nagiging sanhi ng isang malakas na pagnanais upang hilahin ang mga binti upang mapawi ang nangangati at iba pang mga kakulangan sa ginhawa. Kung ikaw ay may isang bagay tulad na ito - ikaw ay halos tiyak hindi makakuha ng sapat na pagtulog sa panahon ng gabi, na hahantong sa pang-araw na pagkapagod.

syndrome na ito ay napapailalim sa 10% ng mga kababaihan, at ito ay madalas na isang manipestasyon na kaugnay sa ang paggamit ng mga antihistamines at antidepressants, pati na rin sa panahon ng pagbubuntis. Para sa paggamot, may mga ilang mga paraan upang normalize ang balanse ng asukal at insulin, nadagdagan pisikal na aktibidad, pati na rin ang pagpili ng iba pang mga gamot sa paggamot ng mga sakit sa kaisipan.

Narcolepsy

Ang isa sa mga bihirang mga dahilan ng araw antok ay isang neurological disorder na tinatawag na narcolepsy. Karamihan sa mga madalas na ito ay dahil sa genetic inheritance, kaya na ang isang maliit na kasaysayan ng iyong mga magulang ay maaaring makatulong sa ayusin ang sitwasyon.

Kundi pati na rin, ito sindrom ay maaaring maging sanhi ng malubhang pinsala sa ulo at manifest bilang episode ng isang malakas na emosyonal na reaksyon sa isang bagay. Narcoleptic hindi lamang patuloy na nais upang matulog, ngunit maaari sineseryoso mawalan ng kontrol ng kanilang mga kalamnan, sa gayon ito ay sa mga kaso ng mga katulad na sintomas ay dapat kumunsulta sa isang doktor kaagad.

Ang dehydration

Karamihan sa atin uminom ng sapat na tubig, ngunit ito ugali ay maaaring talagang i-save ka mula sa anumang mga senyales ng pagkapagod. Ang aming mga katawan ay binubuo karamihan ng tubig - ang pigura ay 55% para sa mga kababaihan at 60% ng mga tao, at kung hindi mo na kailangang gumawa ng mga stock - dapat mong taasan ang iyong paggamit ng purong H20.

Kakulangan ng mga bitamina

Kung ang iyong diyeta ay hindi balanse, ito ay maaaring humantong sa kakulangan ng bitamina, na kung saan ay isang resulta ng pagkapagod. Ang pinaka-karaniwang mga problema sa nangyari dahil sa isang kakulangan ng bitamina B12 at "sunshine" bitamina D.

Upang mapabuti ang concentration ng bitamina sa iyong diyeta magdagdag ng higit pang gatas, itlog, manok at isda, pati na rin ang unting tumagal sa mga kalye sa araw. Maaari mong suriin ang mga antas ng bitamina sa dugo gamit ang isang simpleng pagsubok ng dugo, at pagkatapos ay piliin ang naaangkop na pandagdag.

Anemia

Permanenteng pagkapagod ay maaari ding maging isang senyas para sa iyo upang suriin ang mga antas ng pula ng dugo sa dugo. Mababang antas ng iron humantong sa isang pagbawas sa ang bilang ng mga erythrocytes, na hahantong sa pag-ubos.

Anemia ay madalas na nauugnay sa diyeta at ipakita ng mga taong hindi kumain ng isang pulutong ng mga pagkaing mayaman sa iron, pati na rin paghihirap mula sa malalang sakit at madalas na mga impeksiyon.

Hormonal liblib

Patuloy na nais upang matulog ay maaari ring dahil sa isang kawalan ng timbang sa pagitan ng estrogen at progesterone - ito rin ay nagiging sanhi ng malubhang premenstrual syndrome o maaaring kahit na humantong sa maagang menopos. Ang dugo ay magbubunyag kung mayroong isang problema sa iyong hormones at endokrinolohiya maaaring mag-alok ng ilang mga paraan para sa leveling.

Ang ibig mo align ang mode ng araw at kung ito nakatulong sa iyo?