5 mga paraan upang mapabuti pagkain sa kumuha alisan ng cellulite

Kahit na gustung-gusto mo sa iyong katawan, kung minsan ikaw ay maaaring mangyari sa isang araw kapag ang mga panloob na kritiko ay nagsisimula sa malakas ipinahahayag na ikaw ay hindi sapat na perpekto. Karamihan sa mga madalas na nagiging sanhi ng pangangati cellulite - ayon sa ilang mga estima, ito ay sinusunod sa 93% ng mga adult na kababaihan. Sa kasong ito, ito ay hindi mahalaga kung ano ang iyong timbang at body type - karamihan sa mga sanhi nito ay dahil sa genetika. Upang makaya na may cellulite, ito ay kinakailangan upang mapanatili ang isang malusog na timbang, magsagawa ng lakas ng pagsasanay, kahabaan, at ring kontrolin ang iyong diyeta. Ngayon sabihin namin tungkol sa kung ano ay nagkakahalaga upang idagdag sa iyong diyeta kung nais mo ang iyong balat para sa isang mahabang panahon ay nababanat.

1. Add banghay ene acid

Pagawaan ng gatas at mga produkto ng karne, lalo na karne ng baka offal, mayaman ene acid, na kung saan ay isang trans-taba ng natural na pinagmulan. Maaari epektibo itong mabawasan ang cellulite at mapabuti ang metabolismo.

Ang isang kamakailan-lamang na klinikal na pag-aaral na isinasagawa sa China natagpuan na ito acid ay tumutulong upang mabawasan ang porsyento ng taba ng katawan. pag-aaral ay isinasagawa sa loob ng 12 linggo na may 63 mga matabang-mataba mga pasyente at natagpuan na, sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga acids ene average pagbaba ng timbang ay 0, 7 kg., At ng taba porsyento nabawasan sa 0, 6%.

Lenovo acid ding isang malakas na antioxidant na puksain ang toxins na naipon sa ilalim ng balat at isang likido, pagbabawas ng pamamaga ng balat at pagbabawas ng cellulite lugar.

2. Dalhin ang control ng estrogen

Cellulite ay sanhi ng labis na estrogen pamantayan ng katawan ay maaaring mabawasan sa pamamagitan ng paggamit additives naglalayong ang detoxification ng estrogen.

Ang isang kamakailang pag-aaral na-publish sa PubMed, magtatag ng ang pagiging epektibo ng diyeta, ehersisyo at mabawasan estrogen sa pag-aaral ng 86 kababaihan, na hinati sa apat na mga grupo. Ang unang grupo ay isang control, ang pangalawang pinangangasiwaan lamang diyeta, ang ikatlong - diyeta at ehersisyo, habang ang ikaapat ay inireseta ng isang diyeta, ehersisyo at supplement na mabawasan estrogen. Kababaihan ng ika-apat na grupo ay nagkaroon ng mas maraming mga positibong resulta kaysa sa iba.

Ito ay nagkakahalaga ng pagpuna na upang malaman ang antas ng estrogen sa iyong katawan, at makakuha ng reseta para sa mga kinakailangang gamot, dapat mong siguraduhin na pagsusuri ng dugo at kumunsulta endocrinologist.

3. Taasan ang paggamit collagen

Ubos malalaking halaga ng gelatin o iba pang collagen-rich mga produkto ay maaaring taasan ang nilalaman ng proline at glycine sa katawan. Ang dalawang amino acids makatulong na palakasin at bumuo ng malusog na balat, at sa gayon ay i-play ang isang makabuluhang papel sa pagbabawas ng cellulite.

Isa sa mga pinaka-karaniwang pinagmumulan ng collagen ay ang buto sabaw at karne ng baka mga laman-loob. Higit pa rito, collagen ay maaaring natupok sa anyo ng mga espesyal na additives, ibinebenta sa sports tindahan nutrisyon at mga tindahan ng bawal na gamot.

4. Subukan antiinflammatory mababang-karbohidrat diyeta

Low-carb diyeta na naglalaman ng mga anti-namumula compounds at taba, mahusay para sa pakikipaglaban cellulite. Pagkain na mayaman sa wakas-3 mataba acids, tulad ng mani, salmon at flaxseed langis, pati na rin ang iba pang mga malusog na pagkain na naglalaman ng trans taba, ay may isang makabuluhang epekto sa pagbabawas ng cellulite.

Isa sa mga pinaka-popular na anti-namumula diyeta ay ang Mediterranean, kaya kung gusto mong makuha ang maximum na pakinabang para sa iyong kalusugan - magsisimula itong matutunan ang mga recipe ng mga pagkaing ito.

5. Magdagdag ng polyphenols

Sa isa pang pag-aaral na-publish sa PubMed, ay dinaluhan ng 29 kababaihan na may cellulite 2nd degree na regular na natupok aronia juice, mayaman sa polyphenols. Pagkatapos ng 45 araw, ang pag-aaral concluded na organic aronia juice ay maaaring magkaroon ng isang positibong epekto sa cellulite.

Bilang karagdagan sa juice, maaari mong idagdag sa iyong diyeta rosemary, beets, blueberries, blackberries, itim currants, cranberries at raspberries - lahat ng mga produkto na naglalaman ng polyphenol, ay magbibigay-daan sa iyo upang mabawasan ang mga antas ng taba sa katawan, pati na rin upang mapabuti ang kalagayan ng mga nag-uugnay tissue.

Ba cellulite bothers mo?