Paano mag-alis ng tiyan taba mabilis - focus sa nutrisyon at Weight Training

Sa aming mabilis na edad, parehong mga kalalakihan at kababaihan nais na gumawa ng isang karera, upang maisagawa ang kumplikadong gawain, pakikipaglaban para sa kanilang lugar sa ilalim ng araw. Ngunit namin ang lahat ng malaman na ang ating hitsura ay isang sa pamamagitan ng tiket sa mundo ng mahusay na nakamit. Tulad ng sinasabi nila, "matugunan sa damit" ... Well, upang gumawa ng isang naka-istilong hairstyle at light make-up, magsuot ng angkop na damit ay hindi mahirap. Ngunit upang maging slim at fit, kailangan mo ng isang pulutong ng mga oras, pera at pagsisikap. Sa artikulong ito kami ay makipag-usap tungkol sa kung paano alisin ang isang malaking tiyan, kaya na ang dagdag na sentimetro hindi kailanman bumalik.

Bakit ang tiyan?

Bakit kami nagpasya na magsimula sa tiyan? Siya ay ang pinaka-problemang mga lugar sa parehong mga kalalakihan at kababaihan. Kung sa thighs o puwit sobra sa timbang na mga hitsura ng higit pa o mas mababa samahang, ang malaking tiyan lang spoils ang impression ng figure.

Ang mga dahilan ng malaking tiyan

Ang mga dahilan na mag-ambag sa ang pagtitiwalag ng taba ng katawan sa tiyan lugar, ng ilang. Maaari silang maging parehong natural (eg, isang laging nakaupo lifestyle, overeating, labis na pagkonsumo ng beer at iba pang mga high-calorie pagkain at inumin), at na nauugnay sa pagkakaroon ng mga sakit, tulad ng diabetes, Endocrine karamdaman, at iba pa.

Pag-usapan ang tungkol sa isang balanseng diyeta Hayaan

Kung sa kalusugan ay OK, at pagkatapos ay ang problema ng kung paano upang mabilis na alisin ang tiyan, malulutas ng isang pulutong mas madali. Ang unang bagay na kailangan mong magbayad ng pansin - ay pagkain. Bawasan ang iyong mga bahagi sa pamamagitan ng tungkol sa kalahati. Kailangan kong kumain ng madalas, ngunit dahan-dahan. Kaya ang pagkain ay mas mahusay na hinihigop ng katawan, kaya accelerating ang metabolismo, ang rate ng pagsunog ng taba at carbohydrates sa katawan at pag-convert ng mga ito sa enerhiya na kailangan namin. Kaya slags na pagbawalan ang mga prosesong ito ay hindi nabuo. At huwag kalimutan na isama sa iyong diyeta hangga't maaari sariwang prutas at gulay. hibla na nilalaman sa mga ito ay gumaganap tulad ng isang walis sa ating bituka, pag-aalis ito mula sa mga produkto ng pagkain basura. At bitamina at mineral, na kung saan ay kaya marami sa mga pagkaing halaman ay makakatulong sa iyo na maging hindi lamang maganda, ngunit din malusog. Ngunit tungkol sa alak at treats, tulad ng cakes at sweets, ay magkakaroon upang makalimutan, hindi bababa sa pansamantalang. Sa sandaling ang mga dagdag na kilo ay nawala, maaari mong minsan ay kayang kumain ng isang bagay na matamis, ngunit sa pagmo-moderate. Ang drill pindutin ang

Ang ikalawang punto na ito ay kinakailangan upang isaalang-alang sa pagpapasya kung gaano kabilis alisin tiyan taba - ito paggalaw. Ilipat hangga't maaari, preferring paglalakad sa pagmamaneho ng kotse. Fine, kung makita ka ng oras upang bisitahin ang gym. Gawin ito ng dalawa o tatlong beses sa isang linggo, at ang epekto ay magiging mas kapansin-pansin. Well, kung mayroon kang hindi ang panahon o ang mga paraan upang gawin ito, ang tiyan magsanay maaari mong gawin sa bahay, halimbawa, sa gabi pagkatapos ng trabaho. Ang pinakasimpleng sa mga ito ay ang mga sumusunod:

1. Mula sa tinatamad na posisyon, bahagyang baluktot ang tuhod sa pag-angat ng katawan sa isang karapatan anggulo. Ulitin 20-30 beses. Sa paglipas ng panahon, ang bilang ng mga repetitions ay dapat na nadagdagan. Ito ang pinaka-epektibong ehersisyo sa paglutas sa problema ng kung paano upang mabilis na alisin ang tiyan.
2. Stand sa iyong mga paa balikat-width apart. Sundin ang katawan ng tao sa kanan at sa kaliwa.
3. Power tiyan magsanay sa simulator. Kung gagawin mo ito sa bahay, maaari mong gawin ang sumusunod: umupo sa isang upuan, baluktot paa para sa isang bagay na mabigat at sundin ang mga torso likod, pagbalik sa panimulang posisyon. Mag kumplikado, malakas, mas angkop para sa mga lalaki.

Ang mga dahilan para sa paglitaw ng isang malaking tiyan sa mga lalaki

Ang tanong ng kung paano sa alisin tiyan taba sa mga lalaki ngayon ay medyo matalas. Walang pigil pagkonsumo ng beer at iba pang mga inuming nakalalasing ay humahantong sa ang paglitaw ng tinatawag na "beer" tiyan. Upang mapupuksa ang mga ito, kailangan mo rin upang sundin ang mga rekomendasyon na nakalista sa itaas. Ang pangunahing bagay - regular!

Tandaan na, pagkakaroon ng nakamit mahusay na mga resulta sa paglaban para sa isang perpektong pigura, huwag mag-relaks. Ang sagot sa tanong ng kung paano upang mabilis na alisin ang tiyan, ito ay hindi kaya simple. Hindi ito nangangahulugan na palagi kang kailangang sumunod sa isang tiyak na pagkain. Ngunit obserbahan ang tamang diyeta ito ay kinakailangan, kung hindi man ang nawalang timbang bumalik muli sa iyo, at mas mabilis kaysa sa tingin mo. dapat ding natupad Exercise out regular, mas mabuti sa bawat araw - na hindi pagkaubos, siyempre, ngunit sa kaaya-ayang pag-igting sa kalamnan. Upang dalhin ang pigura sa perpektong kondisyon, kailangan ang kalooban at pasensya. Dumikit ang binalak, at sa lalong madaling panahon magagawa mong upang ipakita off ang kanilang mga kalamnan pagkalastiko at masarap sa pakiramdam!