Squats - ang mabuti at beauty

Ang parehong mga kalalakihan at kababaihan ay may posibilidad na ang perpektong figure, ang ilang mga higit pa, ang ilang mga mas mababa. At ang ilan ay hindi nagbabayad at huwag bigyang-pansin. Subalit ang tanong ngayon ay hindi tungkol sa na. Ang lahat ng impormasyon sa ibaba ay ganap na nakatuon sa mga tao na laban literal para sa bawat kalamnan sa kanyang katawan. Sa ganoong kaso ito ay ipinapayong gumamit ng lahat ng magagamit na arsenal ng mga diskarte at pagsasanay. Isa sa mga ito ang mga squats, ang paggamit ng mga na kung saan ay may matagal na hindi nagpapahintulot sa amin upang ipagwalang-bahala ang mga ito. Ipaalam sa amin harapin at nagha-highlight ang mga positibong aspeto ng ito kahanga-hanga ehersisyo.

Squats - ang mabuti at beauty

Ano?

Ito ay hindi walang anuman kundi isang dyimnastiko ehersisyo, na naglalayong ang pagpaliwanag ng mga kalamnan ng binti at puwit, batay sa pagtaas at pagbaba ng katawan sa pamamagitan ng bending / unbending binti sa tuhod joints. Narito ang kailangan mo upang agad na magsagawa ng isang maliit na remarochka: doon ay isang malaking pagkakaiba-iba ng pagsasanay na ito, ang bawat isa sa mga uri ay naglalayong partikular na kalamnan pumping binti. Bilang karagdagan, umupo-ups, paggamit at pagiging epektibo ng kung saan muntik na lang hindi maikakaila, maaaring isagawa na may iba't ibang mga layunin: upang dagdagan ang pisikal na katangian ng mga kalamnan, ang kanilang tibay, lakas ng tunog, o lamang bilang cardio. Gayon pa man, bilang isang diskarte sa pagpaliwanag ng mga kalamnan leg ng ito ay inirerekomenda para sa systematic na paggamit. Anuman ang form ng exercise ay hindi hihinto sa mga tao, siya ay gumanap ang mga ito sa mahusay na pag-load o gumanap squats nang walang timbang, sa anumang kaso, ang epekto ay garantisadong.

Squats - ang mabuti at beauty Squats - ang mabuti at beauty

positibong aspeto

Magsimula tayo sa mga grupo ng kalamnan na gumagana sa panahon ng squats Hayaan. Ang pagiging kapaki-pakinabang at ang pangunahing bentahe ng pagsasanay na ito ay tumutulong ito ay nagsasangkot ng ilang mga kagawaran ng kalamnan: glutes, binti, hamstrings, abs at quads. Sa karagdagan, sa panahon ng pagpapatupad ng isang tamang koordinasyon ay higit sa lahat responsable spin. Ang pagtatapos ay malinaw: umupo-ups - isang natatanging ehersisyo na maaaring epektibong ehersisyo ang mga kalamnan ng binti, likod at tiyan. pagsasanay na ito ay madalas na execu sa mga programa na naglalayong pagbaba ng timbang. Paggawa gamit ang weights nagdudulot ng higit na resulta. Sa kasong ito, ito ay inirerekomenda para sa mga nagsisimula upang bumili ng bandages para sa sit-ups, sa gayon ay hindi makapinsala sa tuhod. Upang isagawa ang naturang pagkilos ay dapat na may pag-iingat at technically tama. Isa pang bentahe ay namamalagi sa normalisasyon ng sirkulasyon ng dugo at mapabuti ang metabolismo. Madalas sa mga taong may edad na nagsisimula mula sa mga problema lumbar, mabaho dugo sa pelvis, at may mga ugat na veins at dystonia. Maglupasay sa kasong ito ay ang magic doktor-manggagamot, normalizing ang pag-ikot sa ibabang bahagi ng katawan at accelerating ang metabolismo. Well, isa pang kapansin-pansin positibong epekto na maaaring makita mula sa pagsasanay na ito - isang figure. Magagandang mga binti at puwit tightened bumuo ng isang talagang kaakit-akit hitsura, na kung saan lamang maaaring magbigay sa squats. Ang pagiging kapaki-pakinabang at kagandahan ay namamalagi sa halos ehersisyo. Gusto mong magkaroon ng magandang binti at malakas na kalamnan? Pagkatapos ay maglupasay hangga't maaari.