Paano upang maging sa anyo ng mga libreng gym

• Paano na hugis na walang gym

Fashion maging malusog at malakas - ay ang bagong itim. Sa lipunan ngayon, ang sinumang nagnanais na maging matagumpay ay hindi maaaring kayang bayaran upang tumingin masama. Sa iba lang ay hindi magkaroon ng oras upang suriin ang iyong malalim na likas na katangian: sapat para sa lahat ng tao upang tumingin luyloy kalamnan at igsi sa paghinga upang gumawa ng malaking epekto konklusyon. Ngunit ano kung ang pera para sa isang gym ay hindi? Susubukan naming sabihin sa.

Paano upang maging sa anyo ng mga libreng gym

Huminga ng mas malalim

Ang isang pag-aaral na isinasagawa sa Institute of Psychology at Health, ay pinapakita na malalim na paghinga ay may isang makabuluhang epekto sa pangkalahatang kondisyon ng katawan. Maraming mga tao huminga isang surfactant, na slows down ang metabolic rate at hindi mababad ang dugo na may oxygen nang maayos. Magsimula ng isang bagong ugali: hindi bababa sa isang beses bawat oras ay tumatagal ng malalim, magbilang hanggang sampu, at huminga nang palabas - ito ay magbibigay sa iyong katawan ang tamang tono.

Paano upang maging sa anyo ng mga libreng gym

Sikat ng Araw

Ang isang kamakailang pag-aaral na isinagawa ng mga mananaliksik sa Harvard School of Public Health, may natuklasan na ang mga kalalakihan na may mababang antas ng bitamina D, ay dalawang beses bilang malamang na makakuha ng isang atake sa puso. Subukan upang bisitahin ang sa ilalim ng araw mas madalas, at sa taglamig, i-type sa diyeta ng bitamina D.

Paano upang maging sa anyo ng mga libreng gym

Matulog

Stanford mananaliksik ay natagpuan na ang mga tao na matulog mas mababa sa 8 oras sa isang araw, mayroon isang katawan mass index ay inversely proporsyonal sa ang tagal ng pagtulog. Sa ibang salita: mas mababa pagtulog - kayo makakuha ng timbang mabilis.

Paano upang maging sa anyo ng mga libreng gym

Aerobic

Ang problema ng walang tulog gabi at constant raids sa refrigerator ay maaaring malutas ang pinaka-karaniwang aerobics. Mananaliksik sa Federal University of Sao Paulo natagpuan na ang isang sesyon ng katamtaman aerobic exercise ay nakatulong sa mga sumasagot upang madagdagan ang kabuuang oras ng pagtulog sa pamamagitan ng 21%.

Paano upang maging sa anyo ng mga libreng gym

Sex

Regular sex buhay - dito kami ay pesimista, ang ibig sabihin namin ng hindi bababa sa isang ilang beses sa isang linggo ay nagdaragdag ang antas ng immunoglobulin A. Ang mga antibodies na protektahan ka mula sa maraming mga impeksyon - huwag maging tamad.

Paano upang maging sa anyo ng mga libreng gym

Alkohol at Sigarilyo

At, siyempre, kailangang palaging ibukod mula sa iyong diyeta tabako - at, sa parehong oras, bawasan ang inom ng alak sa isang minimum. Kasabay nito at i-save ng pera.